個人健康手冊（二十四節(jié)氣·寒露篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：寒露之后按揉哪些穴位補陽強肺？答：通過按摩手臂上的列缺穴、內(nèi)關穴和胸骨上的膻中穴，可以幫助調(diào)理肺臟。按摩這些穴位可以促進氣血流通，溫暖肺臟，提高肺部功能。使用拇指或指尖適度用力按摩每個穴位約5分

　　問：按摩哪些穴位可護心？答：可選擇內(nèi)關穴和神門穴進行按摩。內(nèi)關穴在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，通過按摩可寧心安神、理氣止痛，可以緩解心絞痛、心肌炎、心律

　　問：寒露是由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷的分水嶺，如何運動溫養(yǎng)全身？答：寒露之后，運動量不宜過大，而是應收養(yǎng)肺氣，選擇輕松平緩的項目，宜以強化肺主呼吸和主肅降的功能，呼吸須“勻、細、長、綿”，此外體質(zhì)虛弱者，還要

　　問：哪些代茶飲/藥膳可以補肝益腎？答：《隨息居飲食譜》中記載豬肉可以“補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚�！币馑际钦f，適量食用豬肉能滋補肝腎，增加胃液分泌，潤澤皮膚�！侗窘�(jīng)逢原》中提醒豬肉“助濕生痰。”

　　問：哪些代茶飲/藥膳可以幫助緩解秋咳？答：蘿卜和梨：兩者加入適量水一起燉，武火燒開，文火燉煮10分鐘即可，蘿卜和梨均屬涼性，燉煮后涼性減弱，適合大多數(shù)在此時咳嗽之人，如咳白痰可加入適量生姜以散寒。

　　問：如何食補潤肺補肺？答：干燥是秋天氣候的一個基本特點，而肺喜潤惡燥，燥邪傷肺，燥勝則干。秋天燥邪為盛，所以最易傷人肺陰，飲食當潤肺補肺。大自然為人們準備了豐富的養(yǎng)肺之品，如富含水分的生梨、甘蔗、荸

　　問：哪些茶飲/養(yǎng)生湯可以補氣還不容易上火？答：西洋參是一味補氣不易上火的中藥材，其味甘、微苦，性平，歸脾、肺經(jīng)，可以補益脾肺，益氣生津。西洋參補氣不燥，不容易引起上火等問題，適合氣陰兩虛的人群使用

　　問：寒露節(jié)氣，防秋燥該如何吃？答：寒露時節(jié)，氣候寒冷，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干燥、發(fā)熱、鼻衄、干咳、便秘等情況，飲食上應遵守“滋陰潤燥”的原則，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒及酒之類，在

　　問：秋季是進補的好時節(jié)，如何安排飲食補而不熱？答：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，食欲也開始變好，是進補的好時節(jié)，能夠補充夏季的消耗，并為過冬做準備。但秋季進補要循序漸進，不可操之過急，應以“平補”為主，肉類的攝

　　問：寒露節(jié)氣，如何避免口腔炎反復發(fā)作？答：注意多樣化飲食，避免挑食，多進食新鮮的蔬菜，適量進食時令水果；如脾胃虛寒無法進食水果等寒物者，以及脾胃不適、平時較少吃辣、食物過于清淡者，應適當補充B族維生