個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·寒露篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

寒露之后按揉哪些穴位補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)肺？

　　問(wèn)：寒露之后按揉哪些穴位補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)肺？答：通過(guò)按摩手臂上的列缺穴、內(nèi)關(guān)穴和胸骨上的膻中穴，可以幫助調(diào)理肺臟。按摩這些穴位可以促進(jìn)氣血流通，溫暖肺臟，提高肺部功能。使用拇指或指尖適度用力按摩每個(gè)穴位約5分

按摩哪些穴位可護(hù)心？

　　問(wèn)：按摩哪些穴位可護(hù)心？答：可選擇內(nèi)關(guān)穴和神門(mén)穴進(jìn)行按摩。內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，通過(guò)按摩可寧心安神、理氣止痛，可以緩解心絞痛、心肌炎、心律

寒露是由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷的分水嶺，如何運(yùn)動(dòng)溫養(yǎng)全身？

　　問(wèn)：寒露是由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷的分水嶺，如何運(yùn)動(dòng)溫養(yǎng)全身？答：寒露之后，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，而是應(yīng)收養(yǎng)肺氣，選擇輕松平緩的項(xiàng)目，宜以強(qiáng)化肺主呼吸和主肅降的功能，呼吸須“勻、細(xì)、長(zhǎng)、綿”，此外體質(zhì)虛弱者，還要

哪些代茶飲/藥膳可以補(bǔ)肝益腎？

　　問(wèn)：哪些代茶飲/藥膳可以補(bǔ)肝益腎？答：《隨息居飲食譜》中記載豬肉可以“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚�！币馑际钦f(shuō)，適量食用豬肉能滋補(bǔ)肝腎，增加胃液分泌，潤(rùn)澤皮膚�！侗窘�(jīng)逢原》中提醒豬肉“助濕生痰�！�

哪些代茶飲/藥膳可以幫助緩解秋咳？

　　問(wèn)：哪些代茶飲/藥膳可以幫助緩解秋咳？答：蘿卜和梨：兩者加入適量水一起燉，武火燒開(kāi)，文火燉煮10分鐘即可，蘿卜和梨均屬?zèng)鲂裕瑹踔蠛鬀鲂詼p弱，適合大多數(shù)在此時(shí)咳嗽之人，如咳白痰可加入適量生姜以散寒。

如何食補(bǔ)潤(rùn)肺補(bǔ)肺？

　　問(wèn)：如何食補(bǔ)潤(rùn)肺補(bǔ)肺？答：干燥是秋天氣候的一個(gè)基本特點(diǎn)，而肺喜潤(rùn)惡燥，燥邪傷肺，燥勝則干。秋天燥邪為盛，所以最易傷人肺陰，飲食當(dāng)潤(rùn)肺補(bǔ)肺。大自然為人們準(zhǔn)備了豐富的養(yǎng)肺之品，如富含水分的生梨、甘蔗、荸

哪些茶飲/養(yǎng)生湯可以補(bǔ)氣還不容易上火？

　　問(wèn)：哪些茶飲/養(yǎng)生湯可以補(bǔ)氣還不容易上火？答：西洋參是一味補(bǔ)氣不易上火的中藥材，其味甘、微苦，性平，歸脾、肺經(jīng)，可以補(bǔ)益脾肺，益氣生津。西洋參補(bǔ)氣不燥，不容易引起上火等問(wèn)題，適合氣陰兩虛的人群使用

寒露節(jié)氣，防秋燥該如何吃？

　　問(wèn)：寒露節(jié)氣，防秋燥該如何吃？答：寒露時(shí)節(jié)，氣候寒冷，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干燥、發(fā)熱、鼻衄、干咳、便秘等情況，飲食上應(yīng)遵守“滋陰潤(rùn)燥”的原則，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒及酒之類(lèi)，在

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，如何安排飲食補(bǔ)而不熱？

　　問(wèn)：秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，如何安排飲食補(bǔ)而不熱？答：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，食欲也開(kāi)始變好，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，能夠補(bǔ)充夏季的消耗，并為過(guò)冬做準(zhǔn)備。但秋季進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，應(yīng)以“平補(bǔ)”為主，肉類(lèi)的攝

寒露節(jié)氣，如何避免口腔炎反復(fù)發(fā)作？

　　問(wèn)：寒露節(jié)氣，如何避免口腔炎反復(fù)發(fā)作？答：注意多樣化飲食，避免挑食，多進(jìn)食新鮮的蔬菜，適量進(jìn)食時(shí)令水果；如脾胃虛寒無(wú)法進(jìn)食水果等寒物者，以及脾胃不適、平時(shí)較少吃辣、食物過(guò)于清淡者，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充B族維生

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