年輕人也會(huì)患關(guān)節(jié)炎 注意補(bǔ)充維生素多運(yùn)動(dòng)

人民網(wǎng)北京11月11日電 （馬曉慧）一到冬天就會(huì)關(guān)節(jié)疼、“老寒腿”發(fā)作是什么原因？近日，《中醫(yī)正骨》編委、主任醫(yī)師郭海牛在做客人民網(wǎng)，與網(wǎng)友在線交流時(shí)指出，關(guān)節(jié)疼痛與關(guān)節(jié)炎有關(guān)，日常要注意保養(yǎng)，有疼痛感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

郭海牛介紹，膝關(guān)節(jié)疼痛可由膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，外傷風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕導(dǎo)致，主要是由于風(fēng)寒入侵或者自身免疫系統(tǒng)的問(wèn)題，多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)等處一旦發(fā)病就會(huì)引起患者關(guān)節(jié)疼痛，不適等感覺(jué)。如果有疼痛感，建議盡快做核磁，明確病癥檢查。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，要注意合理的飲食：多吃含維生素C和E的食物，有保護(hù)骨頭的作用。增加自身體質(zhì)：通過(guò)做鍛煉強(qiáng)化肌肉，能夠緩解疼痛并使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定地發(fā)展因此能夠減低損傷的危險(xiǎn)。

多做有氧運(yùn)動(dòng)、不要長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)、日常生活之中要養(yǎng)成良好的坐姿。關(guān)節(jié)炎并非老年人專(zhuān)利，年輕人也會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎，只要日常生活中有良好的習(xí)慣，避免創(chuàng)傷，避免受風(fēng)寒等。鍛煉關(guān)節(jié)可以抬起兩腿，兩腳同時(shí)分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)30次，以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。然后兩腿伸直，兩腳分別繞踝關(guān)節(jié)上、下擺動(dòng)各30次。需要注意的是如果膝關(guān)節(jié)不好，平時(shí)要減少坡度的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，比如爬山、上下樓等。

關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀(jì)作調(diào)整，一般而言，步行、游泳及騎自行車(chē)等都是輕松而且能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的的活動(dòng)。比如：每天在平路上堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)左右，還要邊走邊活動(dòng)肘、腕以及手的各個(gè)小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。

日常生活中保護(hù)肘關(guān)節(jié)不要長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)戴好肘部護(hù)具，如果在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。注意平時(shí)工作或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，打電話(huà)時(shí)間不能太長(zhǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間使用電話(huà)，應(yīng)注意換手。

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