煩躁不安心臟負擔(dān)重 心腦血管疾病夏季也高發(fā)

人民網(wǎng)北京8月11日電（記者馬曉慧）心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類健康的疾病，發(fā)病率非常高，我國發(fā)病人數(shù)已經(jīng)超過了2.7億人。據(jù)北京世紀壇醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師古旭云介紹，全世界每年死于心腦血管的病人已經(jīng)超過1500萬，而我國可能達到了300萬左右，它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

圖為北京世紀壇醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師古旭云

夏季心腦血管疾病容易高發(fā)

夏季誘發(fā)心腦血管疾病的原因很多。首先，高溫天氣人體的皮下血管是擴張的，皮膚表面血液循環(huán)增多，比平時增加3-5倍，導(dǎo)致靜脈回到心臟的血液增多，加重心臟負擔(dān)。第二夏季人煩燥不安，使交感神經(jīng)興奮，也會反射性地引起心率增快、血壓的增高，從而加重心臟負擔(dān)。第三，因為出汗比較多，如果沒有及時補充水分，會導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓。第四是植物神經(jīng)功能紊亂。心臟血管也是由一部分植物神經(jīng)所支配的，人心情不平衡的時候容易出現(xiàn)血壓和心律的變化。第五，夏天晝長夜多，容易睡眠不足，導(dǎo)致身體疲憊。第六是缺氧，天氣悶熱，也會出現(xiàn)暈厥，導(dǎo)致腦供血不足的發(fā)生。

三高患者注意休息常喝水

預(yù)防心腦血管疾病，首先有高血壓、高血脂和高血糖的病人首先要注意休息和飲食，不渴也要常喝水，多吃軟化血管的食物，而且要避免過量飲酒。此外還要防止喝三杯以上的冰水。因為短時間內(nèi)喝大量的冰水會使心臟血管收縮，特別容易引發(fā)急性的心梗。出了大汗之后，吹空調(diào)要盡量的柔和，防止血管突然收縮，血壓劇烈波動。此外，還要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，適當?shù)男菹ⅰ?/p>

保持心態(tài)平和牢記“3個半分鐘”

夏日炎炎，人的情緒會變得非常的煩燥不安，這樣的情況下，我們要盡量保持平和的心境。另外，要牢記“3個半分鐘”，在晚間醒來方便時，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，雙腿下垂半分鐘。防止突然起立，導(dǎo)致腦供血不足，誘發(fā)心腦血管事件。

少吃鹽多吃果蔬和糧食

心腦血管的病人首先要少吃鹽，吃鹽過多會導(dǎo)致鈉潴留，容易導(dǎo)致血壓增高。此外，肥肉、油膩和奶油的食品以及膽固醇的食品盡量不吃，盡量多吃一些蔬菜、水果和糧食。