生活中越來(lái)越多的職場(chǎng)人時(shí)常感到“亞歷山大”，造成他們壓力大的原因有競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作繁重、工作內(nèi)容枯燥等。今天和大家分享幾個(gè)方法，希望對(duì)壓力巨大的你有所幫助。

　　如何從沉重的壓力中抽身

　　一、沒(méi)有“枯竭感”就沒(méi)壓力

　　記住，一定要時(shí)刻保持“求知”的心，愛(ài)上你的工作，工作自然就變成了生活的樂(lè)趣。

　　二、技能是減壓的利器

　　有一技之長(zhǎng)，在職場(chǎng)中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就職無(wú)憂”了。

　　三、學(xué)會(huì)向老板說(shuō)“不”

　　要知道人的精力是有限的，只對(duì)老板說(shuō)“Y”，老板會(huì)認(rèn)為你有無(wú)限的能量。記住，阿又要馬兒跑又要馬兒不吃草，可是所有老板的夢(mèng)想。

　　四、學(xué)會(huì)和老板“Talk”

　　和老板“溝通”，相信那是許多白領(lǐng)的弱項(xiàng)�？墒侨绻�老板根本不知道你郁悶的理由，那郁悶不就白郁悶了嘛。找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵才是明智之舉。

　　五、壓力讓身邊的人分擔(dān)

　　當(dāng)把幸福與別人分享時(shí)，一個(gè)幸福就變成N個(gè)。當(dāng)你把痛苦告訴朋友時(shí)，一個(gè)痛苦就變成了1/N個(gè)痛苦。這樣就會(huì)減輕你自己的痛苦。

　　六、阿Q精神升級(jí)版

　　有些事情總是難在黑或白中找到答案，關(guān)鍵時(shí)刻，自嘲的阿Q精神可以讓你盡快走出牛角尖。職場(chǎng)如戲臺(tái)，每天都有各式劇目上演，你憑什么就一直是主角呢？有時(shí)配角更能洞察全局。

　　七、千奇百怪減壓妙法

　　運(yùn)動(dòng)、旅游、打球、SPA……只要你覺(jué)得那是能讓你高興，能讓你暫時(shí)忘記所有煩惱的事情，你就去嘗試吧。

　　改掉三個(gè)壞習(xí)慣也能輕松減壓

　　“壞習(xí)慣”一：愛(ài)八卦

　　日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。這是因?yàn)椋�在八卦的過(guò)程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。

　　“壞習(xí)慣”二：旁若無(wú)人，想唱就唱

　　經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開(kāi)心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來(lái)，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

　　“壞習(xí)慣”三：愛(ài)偷懶

　　偶爾偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。心理專(zhuān)家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢(mèng)，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

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