現(xiàn)如今的都市中，日常工作幾乎都離不開電腦，而電腦的輻射對我們會有一定的傷害，有什么辦法可以減少輻射呢？今天，要為大家盤點的就是長期用電腦應(yīng)該多吃的食物，快來一起了解了解都有哪些吧。

　　白領(lǐng)長期用電腦需補充的營養(yǎng)元素

　　維生素A：維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應(yīng)能力。

　　β-胡蘿卜素：β―胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β―胡蘿卜素在進入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，它的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。

　　維生素C：維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素C對眼睛也十分有益。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補充維生素C。

　　接下來，具體看看哪些食物和飲品可以防電腦輻射吧。

　　白領(lǐng)長期用電腦吃什么好

　　金針：金針又名忘憂草，適量食用可以養(yǎng)血、解郁安神、清熱解毒。對于肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現(xiàn)象也有明顯改善。在日本，人們把金針視作最健腦的蔬菜，認為對胎兒的腦部發(fā)育很有幫助。

　　雞肝：雞肝含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質(zhì)鐵，有補肝血、明目的功效，是滋補之品。雞肝與其它食物一起食用，可加強這些食物營養(yǎng)的吸收。

　　腐乳豆腐湯：在做豆腐湯時，加入一小塊腐乳，此湯也是電腦族的靚湯。曾經(jīng)有研究證明，腐乳中含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，所以常用電腦工作的人群應(yīng)經(jīng)常食用。豆腐由大豆制成，大豆本身含有許多天然的抗氧化劑，能夠預(yù)防老化，并且大豆中含有的植物荷爾蒙，對于女性的健美來說，是十分必要的。并且大豆也是蛋白質(zhì)很好的來源哦。

　　綠豆：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣，將二者放入鍋中煮制，喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。此湯是除了吃蔬菜水果之外，很好的消煩去燥食品。

　　白領(lǐng)長期用電腦喝什么好

　　綠茶：綠茶是近幾年來最為人們所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素c，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

　　綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

　　枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　菊花茶：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好�，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺地眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

　　決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

　　杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期服用。

　　白領(lǐng)要長期用電腦，又要防輻射，就吃以上這些食物吧。