●在一些實(shí)驗(yàn)研究中，長時(shí)間的睡眠剝奪引發(fā)了動(dòng)物的死亡

●中樞興奮劑讓人不睡覺也不困，但可產(chǎn)生多種嚴(yán)重副作用

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理行為科副主任醫(yī)師寧連才

最近一個(gè)月來，很多足球迷都在熬夜看歐洲杯，結(jié)果白天上學(xué)、上班精神萎靡。其實(shí)，這跟連續(xù)11天零24分鐘不睡覺的世界紀(jì)錄相比差遠(yuǎn)了。紀(jì)錄創(chuàng)造者想證明“不睡覺問題不大”，但事實(shí)上“睡眠剝奪”對(duì)身心都有著嚴(yán)重的不良影響，甚至可以導(dǎo)致奪命車禍。因此，司機(jī)在困的時(shí)候要停下來打盹15~20分鐘。

不睡覺世界紀(jì)錄：11天零24分鐘

世界上連續(xù)不睡覺的最長時(shí)間是多長？很多人聲稱自己連續(xù)幾十年沒睡過覺，但大多難以考證。

1964年，美國圣迭戈市的17歲中學(xué)生蘭迪·加德納在斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)家的督導(dǎo)下進(jìn)行了一場嚴(yán)格的科學(xué)試驗(yàn)，創(chuàng)造了11天零24分鐘的連續(xù)不睡覺的世界紀(jì)錄，成為睡眠研究領(lǐng)域的著名事件。在試驗(yàn)期間，加德納出現(xiàn)了明顯的認(rèn)知和行為改變，注意力無法集中，短期記憶力下降，計(jì)算能力下降，變得喜怒無常而且偏執(zhí)，還出現(xiàn)了幻覺。但在第10天時(shí)，他還能在彈珠游戲上贏了一名工作人員。在最后的一天新聞發(fā)布會(huì)上，他似乎還能正常說話，說：“我想證明不睡覺不會(huì)出事�！痹囼�(yàn)結(jié)束后，加德納睡了14小時(shí)40分鐘，自然醒來后過10小時(shí)50分鐘，又睡了10小時(shí)30分鐘，跟蹤研究未發(fā)現(xiàn)他出現(xiàn)生理和心理上的后遺癥。

后來陸續(xù)有多人聲稱打破了加德納的紀(jì)錄，有的長達(dá)18天21小時(shí)40分鐘，但醫(yī)學(xué)上無法絕對(duì)區(qū)分一個(gè)人的微睡眠與清醒狀態(tài)，所以難以確認(rèn)。

睡眠剝奪：可以致病也可以治病

該睡覺的時(shí)候不讓睡覺，在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠剝奪”。睡眠剝奪主要是失眠焦慮造成的，也可以是不明原因的大腦神經(jīng)化學(xué)問題所致。故意不睡覺則是睡眠剝奪的另一大原因，很多人為了看球賽、打游戲、復(fù)習(xí)備考、值班工作、破世界紀(jì)錄等而通宵熬夜，甚至服用藥物提神。

睡眠剝奪會(huì)令人打哈欠、疲勞、嗜睡，時(shí)間長了還可令人出現(xiàn)動(dòng)作笨拙、肌肉疼痛、頭痛、手震、黑眼圈、麥粒腫、眼袋等癥狀。睡眠剝奪可造成多種慢性病，包括增加高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等的風(fēng)險(xiǎn)，還可影響生長發(fā)育。在一些實(shí)驗(yàn)研究中，長時(shí)間的睡眠剝奪引發(fā)了動(dòng)物死亡。

睡眠剝奪主要影響大腦的生理功能，引起思維能力下降、意識(shí)混亂、失憶、抑郁、幻覺、易怒、躁狂，甚至誘發(fā)癲癇和雙相情感障礙等精神病。睡眠剝奪被廣泛用于審訊，故意讓被審問者連續(xù)多日不睡覺，或者等其剛睡著就叫醒提問，很多人實(shí)在受不了，在迷迷糊糊之中就招供了。在連續(xù)熬夜之后，通常只要能睡一個(gè)晚上，認(rèn)知功能一般能迅速恢復(fù)。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理行為科副主任醫(yī)師寧連才稱，補(bǔ)覺睡到自然醒就可以了。

睡眠剝奪有諸多弊端，但亦非一無是處。有少數(shù)人在熬夜后反而出現(xiàn)精力、警覺性、情緒加強(qiáng)的現(xiàn)象，醫(yī)生就想到用這種方法治療抑郁癥，具體是在“快速眼動(dòng)睡眠期”喚醒患者，據(jù)說可減緩抑郁癥狀。寧連才介紹說，睡眠剝奪可以用于治療睡眠障礙，讓患者感到很疲勞，幫助他們重新建立睡眠周期。

開車：21小時(shí)不睡的狀態(tài)相當(dāng)醉駕

在長時(shí)間的睡眠剝奪過程中，盡管人們竭力想保持頭腦清醒，但難免發(fā)生持續(xù)幾秒鐘的“微睡眠”，例如在駕駛、讀書、看電腦等單調(diào)活動(dòng)期間。一些人在缺覺時(shí)還覺得自己的狀態(tài)還可以，其實(shí)注意力已經(jīng)受到影響，結(jié)果在駕駛或操作機(jī)器時(shí)發(fā)生意外，甚至導(dǎo)致人員傷亡。寧連才表示，這還與睡眠剝奪導(dǎo)致反應(yīng)速度下降有關(guān)。

有研究發(fā)現(xiàn)，16小時(shí)不睡覺后司機(jī)的精神狀態(tài)開始下降，17~19小時(shí)不睡覺的精神狀態(tài)相當(dāng)于酒駕，21小時(shí)不睡覺的精神狀態(tài)相當(dāng)于醉駕。據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，每5起嚴(yán)重車禍就有1起與疲勞駕駛有關(guān)，建議司機(jī)在困的時(shí)候要停下來打盹15~20分鐘。

上學(xué)：8時(shí)40分才上課成績會(huì)更好？

很多學(xué)生存在睡眠剝奪，研究發(fā)現(xiàn)大一新生的睡眠時(shí)間最少。1997年，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究對(duì)比了在7時(shí)15分上課和8時(shí)40分上課的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)早起上課的學(xué)生考試平均分?jǐn)?shù)較低。

目前國內(nèi)大多數(shù)學(xué)校的上課時(shí)間是8時(shí)，一些學(xué)校在7時(shí)多就開始早讀。寧連才表示，這個(gè)上課時(shí)間已經(jīng)實(shí)行了很長時(shí)間，若推遲的話會(huì)影響上午的課時(shí)安排和午休，不一定就好。國外的研究不能光看結(jié)論，也要看其背景和條件，跟現(xiàn)實(shí)可能有差距。早睡早起或者晚睡晚起哪個(gè)更好也不能一概而論，要看是否適合自己——有的人在早上背誦學(xué)習(xí)的效率高，學(xué)習(xí)也容易靜下心來；有的人則要熬夜才學(xué)得進(jìn)去。

“夜鷹”：

讓人72小時(shí)不困的藥物受管制

如果為了看球、工作等目的不得不熬夜，怎么才能熬下去，保持清醒？美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議，在熬夜之前可以先睡一大覺。很多人在這樣“預(yù)睡眠”時(shí)很難睡得著，就想到服用安眠藥。寧連才不建議這么做，因?yàn)閺膩聿怀园裁咚幍娜撕茈y把握藥物的代謝時(shí)間，本來打算睡兩個(gè)小時(shí)的，結(jié)果體內(nèi)的藥物還沒有代謝完成，過了很長時(shí)間都無法恢復(fù)清醒。至于在熬夜時(shí)喝咖啡、茶等飲料，或用冷水洗臉等，雖然可在短時(shí)間內(nèi)提神，但作用都不持久。

據(jù)2011年央視的報(bào)道，中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院展示了一種叫做“夜鷹”的藍(lán)色小藥丸，服用后可以保持72小時(shí)不困倦，并且能夠維持正常的思維和體能。該院研究員王林表示，此藥用于部隊(duì)抗震救災(zāi)、防洪搶險(xiǎn)以及執(zhí)行特殊任務(wù)。有網(wǎng)友對(duì)視頻截圖發(fā)現(xiàn)，“夜鷹”的包裝盒上的英文顯示為莫達(dá)菲尼片，是法國一家公司研發(fā)的一種治療嗜睡癥的中樞興奮劑，據(jù)悉美軍曾在伊拉克戰(zhàn)爭期間使用。莫達(dá)非尼的藥品說明書提示，該藥服后可能出現(xiàn)皮膚痱子、精神癥狀等副作用，嚴(yán)重時(shí)可危及生命，不能用于兒童。寧連才稱，莫達(dá)非尼具有類似毒品的作用，受到國家嚴(yán)格管制，只有個(gè)別醫(yī)院有，其中樞興奮作用能讓人保持精力旺盛，但長時(shí)間使用會(huì)影響人體激素和神經(jīng)遞質(zhì)，可導(dǎo)致興奮、幻覺等癥狀，不建議普通人在治療疾病以外使用。(記者伍君儀 通訊員胡譽(yù)懷)

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