【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)日本GODMake.新聞網(wǎng)7月14日報道，在炎熱的夏季人往往易產(chǎn)生疲勞。甚至連呼吸都覺得困難。大家都有像這樣陷入疲勞狀態(tài)的時候吧？但是沒關(guān)系。下面我們會介紹一些即使在這時，無論身體上還是精神上也能讓你恢復(fù)元氣而推薦的食材。

首先第一步排毒

為了吸收所吃食物中的營養(yǎng)，凈化內(nèi)臟很有必要。毒素殘留在我們體內(nèi)，阻礙新食物中的營養(yǎng)供給，從而給內(nèi)臟施加壓力。這就更加重了人的疲勞感。

首先，通過食用凈化身體后再過2天，嘗試吃些應(yīng)季水果及蔬菜。人參富含礦物質(zhì)，具有凈化，解毒，強身的效果、攝取必要卡路里的同時也能讓身體體內(nèi)變得更干凈。每天喝1.5公升左右香草茶讓你變的更美。

充分利用水果功效

桃子

桃子是鉀、鈣礦物之源。

李子

李子內(nèi)富含果糖、鹽分、礦物質(zhì)、維生素A等，具有很強的凈化效果。

櫻桃

因櫻桃有促進再生礦物質(zhì)化和解毒作用，特別推薦給無法保持靚麗體型的人。

杏

杏不僅卡路里含量低，而且富含水分，具有保濕效果。還具潤喉、利尿作用。

西葫蘆(所有夏季綠色蔬菜)

富含鉀元素，可緩解夏季疲勞。

急性頭暈時

夏天疲勞頭暈時，會感覺血壓急劇下降。這意味著什么呢？這基本是由大量消耗卡路里以及血管擴張導(dǎo)致的血流量增大引起的。

此時，攝入氯化鎂，使血壓回歸自然狀態(tài)頗有成效。氯化鎂，不僅使內(nèi)臟運行改善，而且對夏天特有的煩躁枯悶、食欲不振、睡眠不足也很有效果。

人參(高麗參)

隨著氣溫變高，頭痛和肌肉酸痛、容易犯困、焦躁不安、煩悶等使得體力漸漸變?nèi)酢?/p>

此時，需要吃些營養(yǎng)價值高的食物。朝鮮人參(高麗人參)可以增強體質(zhì)，提高身體抗壓能力。

西伯利亞人參

可讓身體充滿活力。身體感覺必要時對內(nèi)臟起調(diào)節(jié)作用。如果在換季和感覺有壓力時，在至少兩周之后的幾周內(nèi)持續(xù)攝入西伯利亞人參的話會感覺健康很多。西伯利亞人參也是一種營養(yǎng)食品。

總結(jié)

夏天疲勞時首先凈化內(nèi)臟，使體內(nèi)變干凈，而后食用有益身體的應(yīng)季水果。如果不先排毒的話，毒素就會積存在體內(nèi)，身體就無法吸收有益的營養(yǎng)元素。接受自然的美味眷顧，一起清爽地渡過這活力的夏天吧!(實習(xí)編譯：黃春蘭 審稿：王歡)

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