“桑拿天”來了 千萬別讓“濕”氣纏身

進(jìn)入伏天后，“濕”的感覺常常影響著人的體感舒適度以及健康狀況。這“濕”一方面來自季節(jié)氣候的自然變化，長夏伏天本身氣溫高、濕度大，總讓人感覺渾身黏糊糊、濕噠噠的；另一方面有些朋友本身體內(nèi)的“濕”就比較重，如體質(zhì)比較差的，或者體形偏胖的朋友，內(nèi)外濕相結(jié)合不僅粘膩的感覺會更明顯，甚至?xí)��?jīng)常疲乏無力，吃東西也沒胃口。有關(guān)專家表示，濕重可影響脾胃正常功能，加重或變生他病，引起一系列不適癥狀。因此，在伏天濕氣重的時節(jié)，不妨從利濕飲食、適度運(yùn)動及穴位按摩等方面入手，調(diào)理脾胃，幫助祛濕。

指導(dǎo)專家 石家莊市第二醫(yī)院中醫(yī)科主任 田金悅

濕從何生？內(nèi)外因皆有

入伏了，不僅氣溫增高，濕度也增加，“濕”的感覺不僅影響了人體的舒適度，也會加重某些疾病的癥狀，造成一些健康困擾。那么這“濕”是從何而來呢？中醫(yī)認(rèn)為，濕之所生，既有季節(jié)天氣變化的外在因素，也有人體脾胃功能變差的內(nèi)在因素。伏天基本是處于長夏的時期，長夏在夏之后、秋之前，這一時期的季節(jié)特點(diǎn)就是悶熱，外界的濕度大，熱就不容易以汗的形式排出，正常的代謝受影響，身體自然就會感覺粘膩、濕滯不適。

另外，中醫(yī)所說的長夏時節(jié)，在五行上與土對應(yīng)，在五臟上與脾對應(yīng)。脾的主要功能是“運(yùn)化”，簡單來說，就是把我們攝入到身體里的水液、食物等消化、吸收，并幫助將這些營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。一旦脾的運(yùn)化功能變差，不能正常代謝，就會出現(xiàn)舌苔厚膩、疲乏無力、不思飲食、大便粘膩等一系列“濕”的癥狀。而且外在的“濕”也會影響脾的正常功能，伏天濕盛困脾，脾的運(yùn)化受阻，因此就可表現(xiàn)為伏天里不想吃飯、身體總是困乏等“濕”的表現(xiàn)。

濕有何害？易困脾病纏綿

濕與脾可以說是互相影響的，脾虛失于運(yùn)化則可生濕，而濕盛也可困脾，影響脾的正常功能。濕邪困脾可影響脾之運(yùn)化，可導(dǎo)致消化不良、大便粘膩不成形、身體乏力倦怠、容易犯困甚至頭昏沉、四肢沉重等癥狀不適發(fā)生。

中醫(yī)有六淫之說，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種致病因素，“濕”作為其中一個致病因素，不僅容易與其他致病因素相結(jié)合，而且一旦與“濕”結(jié)合，疾病往往會纏綿難愈，容易反復(fù)。例如濕與風(fēng)或寒相結(jié)合，成風(fēng)濕、風(fēng)寒濕則可致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀；濕與熱相結(jié)合，成濕熱則可見關(guān)節(jié)紅腫等癥；若濕與暑相結(jié)合，成暑濕，可致暑濕感冒，除發(fā)熱外還可表現(xiàn)為頭身困重、胸脘痞悶等癥。

在伏天外濕比較重的季節(jié)，即使是健康人群也會感到不適，容易出現(xiàn)頭昏沉，身體疲乏無力或不思飲食等癥狀。如果原本體質(zhì)就較差或患有風(fēng)濕等慢性疾病的人群，在伏天就更容易加重癥狀。因此，在伏天里，平素體弱或患有基礎(chǔ)疾病的朋友，則更應(yīng)注重祛濕。另外，中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”，肥胖人群一般來說屬于濕性體質(zhì)，痰濕較重，所以也應(yīng)注意清利飲食幫助排濕。（記者梁蕾）