你可有這樣的體驗？總是腰痛，筋骨甚至肌肉都會疼痛，同時伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等感覺。這可能是腎虛引起的，日常生活中還可能感到困倦?yún)s無法熟睡，多夢、易驚醒。在中醫(yī)看來，腎虛腰痛的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腎虛腰痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。即便不提重物，上樓三四層就兩腿無力。

如果上述情況頻發(fā)，就提示我們可能有腎氣不足問題，需要補(bǔ)腎。若腎的精氣不足以養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。

腎虛腰痛從內(nèi)因上來看分腎陽虛與腎陰虛。偏腎陽虛者，往往有怕冷等陽虛的臨床表現(xiàn)，如腰膝酸軟、面色虛白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便稀薄等。偏腎陰虛者，常伴有五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、尿黃便干等陰虛表現(xiàn)。因此壯腰健腎，還要分清自己是哪種類型，才好正確診治。

夏天正是補(bǔ)腎時！很多人都有一個認(rèn)識誤區(qū)，到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實對身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營養(yǎng)素。腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。夏天吃“黑”很補(bǔ)腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

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