人民網(wǎng)北京8月9日電 （高奕楠、實(shí)習(xí)生劉言哲）都說“懷孕無小事”，加之中國傳統(tǒng)又有“靜養(yǎng)安胎”之說，使得很多準(zhǔn)媽媽總在擔(dān)心懷孕后能否運(yùn)動的問題。對此北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師彭澎給大家送來一顆定心丸，準(zhǔn)媽媽在孕期完全可以運(yùn)動，只是要注意運(yùn)動的方式，合理進(jìn)行運(yùn)動。

據(jù)彭澎介紹，美國衛(wèi)生和公共健康服務(wù)部2008年發(fā)布的信息推薦，健康孕婦和產(chǎn)婦每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（比如健步走）。此外美國衛(wèi)生部還建議，習(xí)慣于有氧劇烈活動的人（比如跑步或慢跑），孕期和產(chǎn)后可以繼續(xù)體育活動，但是需要和產(chǎn)科專家討論一下是否需要調(diào)整。

彭澎建議廣大孕婦，在孕期最好能每天或者每周的大部分時(shí)間都進(jìn)行20-30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，走路、游泳、瑜伽、慢跑、乒乓球等不太累的球類都是較好并且相對安全的鍛煉方式。而一些有身體接觸的運(yùn)動（足球、拳擊等）、有跌倒風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動（騎馬、滑雪），以及潛水、跳傘、熱瑜伽等較為危險(xiǎn)和刺激的運(yùn)動則應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行。運(yùn)動中如果出現(xiàn)陰道出血、有規(guī)律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛等等癥狀，需及時(shí)停止運(yùn)動。

對于很多人擔(dān)心的流產(chǎn)問題，彭澎表示，并沒有證據(jù)說明健康的孕婦在孕期的運(yùn)動與流產(chǎn)有必然聯(lián)系，合理運(yùn)動將有益于孕婦身體的健康。相反，如果孕期缺乏運(yùn)動反倒會帶來壞處。比如，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致懷孕期間發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，缺乏運(yùn)動腿上可能會長血栓。此外，不運(yùn)動可能長得太胖，太胖將增加自己順產(chǎn)的難度，剖腹產(chǎn)也可能出現(xiàn)傷口更容易裂開的現(xiàn)象。

當(dāng)然，專家特別提醒，對于有產(chǎn)科、內(nèi)科或者外科疾病的孕婦，也并不是完全不能做運(yùn)動，但一定要在醫(yī)生的評估和指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)動。

分享讓更多人看到