女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，吃些什么可以緩解呢？痛經(jīng)是女性經(jīng)期不適癥狀中最常見的一種，也是最難以忍受的，有什么辦法可以有效緩解呢？下面為女性朋友們推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食物吧。

　　女性痛經(jīng)怎么吃

　　經(jīng)來潮前3～5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

　　月經(jīng)來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸�？梢赃m當吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

　　月經(jīng)來潮時，如果經(jīng)血不多，可以適當喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽補血。

　　平時有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便秘的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

　　女性痛經(jīng)吃什么好

　　姜棗花椒湯

　　材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

　　做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。

　　功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚的作用。

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

　　做法：帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

　　益母草泡紅棗

　　材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

　　做法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

　　除此之外，還要注意的是哪些食物是經(jīng)期不能吃的。

　　女性經(jīng)期不宜吃的食物

　　糖。很多人會建議痛經(jīng)的女性經(jīng)期多吃糖。其實不然，糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　含咖啡因的飲料�？Х纫驎�使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒。酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

　　乳酪類食物。乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　女性在經(jīng)期緩解痛經(jīng)就要吃對食物哦。

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