英國劍橋大學(xué)近日發(fā)布的一項研究顯示，人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現(xiàn)較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒復(fù)制以及擴(kuò)散的能力。

生物鐘是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，主要指生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性。劍橋大學(xué)研究人員領(lǐng)銜的團(tuán)隊對生物鐘與病毒感染的關(guān)系進(jìn)行了深入研究。

他們說，當(dāng)一種病毒入侵人體內(nèi)后，會“劫持”細(xì)胞內(nèi)的各種運行機(jī)制和資源，從而在人體內(nèi)快速復(fù)制和擴(kuò)散。然而在生物鐘的調(diào)節(jié)下，這些資源的數(shù)量在不同時段會出現(xiàn)很大波動，這就對病毒相關(guān)活動產(chǎn)生影響。生物鐘調(diào)節(jié)著人體多項生理功能，包括睡眠規(guī)律、體溫、免疫系統(tǒng)以及激素分泌等，而生物鐘又與Bmall等多個基因相關(guān)。報告作者之一、劍橋大學(xué)教授阿基萊什·雷迪說，在一天中不同時段感染病毒會給人體的相關(guān)抵抗力帶來很大影響，在“錯誤的時間”感染病毒會導(dǎo)致病情較為嚴(yán)重。

據(jù)這項已發(fā)表在美國《國家科學(xué)院學(xué)報》上的報告介紹，研究人員在實驗室培養(yǎng)的細(xì)胞中，也觀察到了在沒有免疫系統(tǒng)干預(yù)下病毒復(fù)制水平在不同時段會出現(xiàn)很大差異。研究人員說，如果破壞細(xì)胞中的生物鐘，就會增加皰疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。另一位作者、劍橋大學(xué)學(xué)者雷切爾·埃德加說，輪班制的工人經(jīng)常要日夜顛倒地上班，打亂了他們的生物鐘，這很可能是他們的病毒抵抗能力比別人差的一個重要因素。

熬夜幾乎是現(xiàn)代人所不可避免的，除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則源于生活無規(guī)律、沉溺于繁華都市夜生活的“主動熬夜”。長期如此會打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、健忘等問題，廣東省中醫(yī)院心理睡眠�？茥盍崃峤ㄗh，要學(xué)會科學(xué)地去調(diào)理自己。

愛忘事兒：花生大棗粥來補氣

如果你在熬夜后不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那么你很可能屬于氣虛型的。

支招：可多吃花生大棗粥。將花生15克，小米30克，紅棗10枚，粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養(yǎng)血、溫補寧神的功效。

面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

除了會感到眩暈、心慌外，還經(jīng)常失眠，并且面色蒼白沒有光澤等，那么，你很可能是屬于血虛型“睡眠駱駝”。

支招：長期熬夜容易引起氣血不調(diào)、肝氣不暢，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵，可通過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調(diào)理。準(zhǔn)備黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

胸口疼痛：喝丹參茶活血

胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣;感覺胸口憋悶、心慌;面色青黃，有色斑;舌頭暗紅有瘀點，嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等。如果你符合以上幾點癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型。

支招：可多喝丹參茶來調(diào)理。準(zhǔn)備丹參9克，綠茶3克，用開水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

煩躁易怒：每天午睡半小時

有些人在連續(xù)熬夜后常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動型。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內(nèi)恢復(fù)和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也 可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。此外，常喝甘麥大棗茶來，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型。

支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準(zhǔn)備白鴨一只，茯苓30克，白術(shù)20克，冬瓜500克，赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

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