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　　陳俊拋，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任，擔(dān)任廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腦心同治專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)病學(xué)理事會(huì)常務(wù)理事；2008年被評(píng)為“全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者”，2013年被評(píng)為“全國(guó)醫(yī)德標(biāo)兵”。近年在國(guó)內(nèi)外專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)刊物發(fā)表論文80余篇，主編了《中西醫(yī)結(jié)合腦血管病治療學(xué)》《癡呆治療學(xué)》《臨床神經(jīng)疾病診斷學(xué)》等專(zhuān)著。

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　　從事神經(jīng)內(nèi)科工作30余年，具備高尚的醫(yī)德、精湛的專(zhuān)業(yè)技術(shù)，擅長(zhǎng)腦血管病、各種腦炎、脫髓鞘疾病、癲癇、癡呆、帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)病癥的診治，尤其對(duì)腦血管病、癡呆的治療、預(yù)防有很深的造詣。

　　9月16日是“中國(guó)腦健康日”，大腦是人體的司令部，現(xiàn)代社會(huì)中，多方壓力與不良生活習(xí)慣，使得很大一部分人群的大腦處于異常疲累的狀態(tài)，繼而引發(fā)腦血管疾病。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任陳俊拋教授表示，在全世界范圍內(nèi)，腦血管疾病是居全球第一位的致殘疾病。令人擔(dān)憂的腦出血、腦梗塞這些中老年人常見(jiàn)疾病近年來(lái)開(kāi)始盯上年輕人，因此，腦健康的“頭等”大事值得我們關(guān)注。

　　80%的腦卒中可預(yù)防

　　常見(jiàn)的中老年腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、短暫性腦缺血發(fā)作等，其中最為常見(jiàn)的為腦梗死、腦出血，統(tǒng)稱為腦卒中。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)有腦卒中患者7000萬(wàn)人，不同地區(qū)的腦卒中年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率約260-719/10萬(wàn)人，每年新發(fā)腦卒中200萬(wàn)人，每年腦卒中死亡人數(shù)165萬(wàn)人，每12秒即有一個(gè)人發(fā)生腦卒中，每21秒就有一個(gè)人死于腦卒中，每年因腦卒中而死亡的人占所有死亡人數(shù)的22.45%。

　　陳俊拋教授介紹，腦梗死是缺血性卒中的總稱，包括腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞，約占全部腦卒中的70%，是腦血液供應(yīng)障礙引起腦部病變；而腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。陳俊拋教授表示：如果措施得當(dāng)，80%的腦卒中是可以預(yù)防的。

　　預(yù)防腦卒中首先控制血壓

　　腦卒中的背后“推手”眾多，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)及家族病史。在這些因素之中，高血壓是腦卒中最常見(jiàn)而又最重要的危險(xiǎn)因素，情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、過(guò)度用力、氣候變化、不良嗜好（吸煙、酗酒、食鹽過(guò)多）等為誘發(fā)因素。

　　據(jù)此，陳俊拋建議預(yù)防腦卒中，首要是控制血壓。如果有高血壓，務(wù)必與醫(yī)生商量，使其得到控制。既往無(wú)高血壓病史的建議每季度測(cè)量一次血壓，如果有高血壓，更要經(jīng)常量。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生確認(rèn)你有高血壓，會(huì)建議你有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項(xiàng)。

　　吸煙酗酒使卒中的危險(xiǎn)增加一倍以上，所以戒煙的受益顯而易見(jiàn)。陳俊拋介紹，戒煙五年后患卒中的危險(xiǎn)性可降低至與不吸煙者一樣，喝酒應(yīng)該控制，酗酒不單單容易引發(fā)腦卒中，也容易帶來(lái)其他健康問(wèn)題。

　　同時(shí)，通過(guò)定期體檢了解自己的血糖、血脂指標(biāo)，也有助預(yù)防腦卒中，保護(hù)腦部健康。陳俊拋談到，糖尿病可使我們有更高的卒中危險(xiǎn)，多數(shù)糖尿病可以通過(guò)認(rèn)真注意飲食得到控制。高膽固醇可通過(guò)增加患心臟病，間接地升高患卒中的危險(xiǎn)性。輕度膽固醇升高可通過(guò)減少飲食脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

　　在日常生活中，我們還應(yīng)管住嘴、邁開(kāi)腿。陳俊拋建議，養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。輕快的散步、慢跑、騎車(chē)、游泳或其他活動(dòng)，每日至少30分鐘，這樣不僅有助腦部健康，減少患卒中的危險(xiǎn)性，同時(shí)也能改善全身多方面的健康狀況。高血壓最怕多鹽、多油，所以關(guān)心腦健康的人要保持低鹽（鈉）飲食，少吃油膩，減少飲食中的鈉。

　　練就“超強(qiáng)大腦”還看這幾招

　　如何讓大腦更加健康，陳俊拋教授表示：除了日常要注意的危害因素外，健康的飲食、規(guī)律的作息、良好的生活習(xí)慣也能有效地讓大腦更加健康。

　　適當(dāng)進(jìn)食蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類(lèi)的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸（常存在于植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物中）。

　　適量補(bǔ)充健腦益智食物。《本草綱目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳，因?yàn)樾尤手懈缓�蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其次核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用。核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開(kāi)發(fā)腦功能。

　　多聽(tīng)音樂(lè)。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂(lè)由右半球主管。平時(shí)大腦左半球工作多，多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)“開(kāi)發(fā)”右側(cè)半腦的功能。

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉大腦。

　　多動(dòng)腦，學(xué)習(xí)新技能。學(xué)習(xí)一門(mén)新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用。（記者 李劼 通訊員 吳劍鵬 吳佳儀）

 

 

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