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今日秋分!秋季三個(gè)部位不能凍 注意飲食解秋燥

2016年09月22日08:15 | 來源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
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原標(biāo)題:明日秋分!秋季三個(gè)部位不能凍,一個(gè)器官不能燥

9月22日迎來“秋分”節(jié)氣,秋分是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣,當(dāng)秋分到來時(shí),意味著正式進(jìn)入秋季。專家提醒,隨著秋分節(jié)氣到來,冷空氣開始日漸活躍,空氣也逐漸干燥,大家要隨著季節(jié)的變化,適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法。

注意飲食解秋燥

中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出,秋分前后天氣比較干燥,紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中,秋分前一般氣溫偏高,屬于溫燥,適合吃一些清涼的食物來抑制這種干燥,所以胡蘿卜更好,因?yàn)楹}卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡,還能補(bǔ)氣、消食。而有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼,氣候特征是涼燥,這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯,因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺,同時(shí)也可以潤肺。此外,堅(jiān)果、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,從而利于秋季的身體保健。

另外,秋季是胃病的多發(fā)季節(jié),患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,更應(yīng)格外小心,以防舊病復(fù)發(fā)。 胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):第一要少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,避免過多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三,不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食),因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。

秋后三個(gè)地方別凍著

中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”,“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。不過,“春捂秋凍”是相對(duì)而論的,是有條件的,年輕人、身強(qiáng)力壯之人,添加衣物的時(shí)候可以晚點(diǎn)、強(qiáng)度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,則要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹,因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大,這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓升高,也會(huì)引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍,有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。

頭:

入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子,洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn),額頭上出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽之會(huì)”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人,尤其要在這方面提高警惕。

肚臍:

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個(gè)部位的保暖,還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,驅(qū)寒助陽。

腳:

腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,因此,血液流經(jīng)的路程也最長,而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。

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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩推拿科李多多:立秋過后,早晚溫差變化較大,關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎有病變的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰酸背痛等癥狀,不少人青睞于用拔罐來抽出體內(nèi)的寒氣,緩解這些不適的癥狀。但拔罐時(shí),尤其是使用空氣罐時(shí),抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張,雖能拔出寒氣,但拔罐的過程中,毛孔處在開放中,很容易使陽氣外瀉,同時(shí)使外界環(huán)境中外邪入侵,特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人,更要謹(jǐn)慎使用。祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐,使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中,從一定程度上防止外感風(fēng)寒。

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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