家長們注意：警惕孩子七個(gè)不良用眼習(xí)慣！

專家簡介：劉永琰，女，副主任醫(yī)師。擅長屈光不正（近視、遠(yuǎn)視、散光）的防治和準(zhǔn)分子激光治療及術(shù)后并發(fā)癥的診治。后發(fā)障、青光眼、以及眼底疾病的激光治療。

你家孩子會經(jīng)常眨眼、揉眼或喊眼睛痛嗎？他看遠(yuǎn)處時(shí)容易瞇眼、偏臉、歪頭嗎？其實(shí)，你的寶寶正在透過這些小動作告訴你，他的視力發(fā)展可能出現(xiàn)了狀況。

幼兒時(shí)期是視覺發(fā)育的黃金階段，視覺的立體感在三歲以前就應(yīng)該成型，其后至五歲左右視力仍繼續(xù)緩慢發(fā)育，至十歲之后達(dá)到成熟階段。幼兒視力檢查不能簡單套用成人標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合孩子的年齡進(jìn)行考慮。學(xué)齡前兒童正在生長發(fā)育中，視力發(fā)育尚未成熟，視力水平是逐年提高的，而且視力增長速度也會因人而有所差異。一般來說，3歲兒童視力可以達(dá)到0.6左右，4歲兒童的視力可達(dá)0.6-0.8，5歲兒童可達(dá)到0.8或者更好，6歲兒童視力發(fā)育接近完成、大部分可達(dá)到1.0。因此，建議父母在孩子三歲以后，就可以帶他到眼科檢查視力發(fā)展?fàn)顩r，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，盡快治療。

當(dāng)孩子出現(xiàn)看電視習(xí)慣走到電視跟前；經(jīng)常出現(xiàn)眨眼睛、揉眼睛的情況；看人看物的時(shí)候喜歡斜著；出現(xiàn)斜視；經(jīng)常瞇眼看東西或側(cè)著頭看東西時(shí)說明視力出現(xiàn)了問題。導(dǎo)致視力下降的主要原因是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、過近距離用眼：長時(shí)間的近距離用眼，眼的調(diào)節(jié)過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長期過近距離用眼是學(xué)生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確，身體端正，頭正頸豎，眼睛視線要與書本平面成直角。注意保持三個(gè)距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí)，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。

二、連續(xù)長時(shí)間用眼: 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，為完成大量的功課，連續(xù)看書寫字幾小時(shí)不休息。這樣連續(xù)長時(shí)間用眼，使眼的視力負(fù)擔(dān)過重，沒有放松休息的時(shí)候，眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

三、走路、乘車時(shí)看書: 走路時(shí)手會時(shí)常晃動，乘車時(shí)車會不時(shí)顛動，書本與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。

四、在強(qiáng)光或日光下看書、寫字: 光線太強(qiáng)或太弱都會給眼睛帶來不良影響。長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強(qiáng)烈的日光下看書，強(qiáng)烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

五、長時(shí)間看電視: 形成近視的重要原因。電視機(jī)顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)。而現(xiàn)在人們與電視在一起的時(shí)間正日益加長，這對學(xué)生視力的損害就更大。看電視時(shí)要特別注意保護(hù)眼睛。應(yīng)注意以下幾點(diǎn): 1.電視機(jī)的擺放位置和眼距要科學(xué):電視機(jī)應(yīng)盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機(jī)的屏幕中心應(yīng)和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應(yīng)是屏幕對角線的6倍以上。另外，看電視時(shí)應(yīng)坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，視角不應(yīng)小于45度。不能躺著看電視。 2.電視機(jī)的對比度和房間的亮度要正確：看電視時(shí)，對比度也要適中。屋子里的光線既不能太暗，也不能太亮。 3.嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。

六、玩手機(jī)、電子游戲過度: 電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節(jié)目速度太快，變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。

七、愛吃甜食、喝碳酸飲料：糖分?jǐn)z入量過多會降低體內(nèi)鈣的含量。體內(nèi)鈣缺乏不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑增長，還可使睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減弱助長近視。

父母應(yīng)指導(dǎo)督促孩子合理用眼、防止疲勞改正不良習(xí)慣，每天保證一定的戶外活動，定期進(jìn)行視力檢查。

隨著電腦辦公的普及，以眼睛疲勞干澀、頸肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在辦公室一族中迅速蔓延。主要造成眼睛不舒服，出現(xiàn)眼灼熱、充血、癢、干澀、異物感、分泌物多、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等癥狀。常出現(xiàn)視力調(diào)節(jié)靈活性下降、固視能力下降、視力下降、近視加重、引發(fā)干眼癥。

電腦視頻終端綜合征是可以預(yù)防的： 我們在用電腦時(shí)，要注意不要長時(shí)間注視屏幕。人們在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，角膜始終得不到濕潤，整個(gè)眼球表面干燥，結(jié)膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感，怕光，流淚等，看東西時(shí)，出現(xiàn)視物不清，視物疲勞。另外，還要注意保持正確姿勢與注視距離：注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒幕過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。因此，不宜長時(shí)間電腦操作，尤其不宜長時(shí)間玩游戲，首先要合理安排工作時(shí)間，每工作1至2小時(shí)，休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺；其次，電腦操作應(yīng)保持50至60厘米距離，視線向下約30度。再者，調(diào)整顯示器的亮度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。同樣手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品也須注意使用姿勢、合理安排時(shí)間運(yùn)用。