皮膚科醫(yī)生

防皮膚衰老:補(bǔ)水+防曬

解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 楊宇光

角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。（在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú)效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。）

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強(qiáng)的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(zhǎng)痘的概率。

血管外科醫(yī)生

防血管衰老：多給血管做體操

北京朝陽(yáng)醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師 張望德

不管是因?yàn)槭裁丛�因要長(zhǎng)時(shí)間坐著，都不要忘記給血管做做操。例如坐了一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，在腳下墊個(gè)小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對(duì)減輕血管壓力有益處。

心內(nèi)科醫(yī)生

防心臟衰老：少吃甜食

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 馬涵英

血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

骨科醫(yī)生

防骨骼衰老：30歲后練練靜蹲

河南省骨科醫(yī)院膝部損傷科主任醫(yī)師 黃霄漢

跑步、踢球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)屬于動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝部損傷比較大。建議大家在30歲以后，盡量多做些靜力性運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐，對(duì)于關(guān)節(jié)基本就沒(méi)有什么損傷。此外，還可以每晚進(jìn)行有針對(duì)性的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，例如靜力性的練習(xí)，半屈曲的靠墻站立，類似武術(shù)中的馬步動(dòng)作。這個(gè)鍛煉很簡(jiǎn)單，每晚做20分鐘，不忘記刷牙就不要忘記鍛煉。

牙科醫(yī)生

防牙齒衰老：一有時(shí)間就扣齒

    耳科醫(yī)生

防耳朵衰老：經(jīng)常捏捏耳

    眼科醫(yī)生

防眼睛衰老：辦公桌上放個(gè)小魚缸

    乳腺科醫(yī)生

防乳腺衰老：多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

    臨床心理科專家

防精神衰老：每天笑一笑放松心情

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