有些人覺(jué)得自己沒(méi)什么壓力，但可能身體不怎么想。慢性壓力會(huì)給身體帶來(lái)心臟病、高膽固醇、糖尿病、抑郁癥和其他致命的疾病。大約四分之三的美國(guó)人都說(shuō)自己已經(jīng)遇到了慢性壓力帶來(lái)的癥狀，你怎么樣？

正常情況下我們都能認(rèn)出壓力的跡象，像想太多、過(guò)于擔(dān)憂，導(dǎo)致生病。壓力是我們面對(duì)緊張局面時(shí)的反應(yīng)，會(huì)讓我們的身心健康不斷惡化。

可是有很多人在逃避壓力，壓力主要有兩種類型：急性和慢性。其中，慢性壓力的應(yīng)激反應(yīng)很危險(xiǎn)，它會(huì)釋放應(yīng)激激素，包括皮質(zhì)醇，但我們的身體卻選擇逃避不去管它。這易導(dǎo)致心臟病、高膽固醇、糖尿病、抑郁癥和其他致命的疾病。大約77%的美國(guó)人說(shuō)他們因?yàn)槿淌軌毫�，身體出現(xiàn)了這些癥狀。

別認(rèn)為自己的壓力水平是正常的，因?yàn)閷?shí)際上可能并不是。日常壓力大已經(jīng)讓你麻木了，但對(duì)健康卻造成了潛移默化的危害。特別提醒，尤其要注意日常生活中可能遇到的慢性壓力的癥狀，這些秘密信號(hào)可千萬(wàn)不能忽視。

1.經(jīng)常頭疼

有些頭痛是緊張性頭痛，這是由下巴收緊、脖子肩部或背部緊張和磨牙等引起的。在工作中或睡覺(jué)時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地繃緊脖子和肩膀周圍的肌肉，這會(huì)導(dǎo)致頭痛。

2.身體疼痛

有時(shí)很難確定區(qū)別應(yīng)激性疼痛和運(yùn)動(dòng)疼痛。如果感覺(jué)到緊張，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活，產(chǎn)生類似要開(kāi)戰(zhàn)的反應(yīng)。然后血液被送到主要肌肉組織，增加肌肉緊張，準(zhǔn)備你戰(zhàn)斗或逃離。這時(shí)候如果你不采取任何行動(dòng)，肌肉就會(huì)變得疼痛。

3.總是生病

每次遇到流感、感冒或其他疾病都扛不住，你有可能是營(yíng)養(yǎng)不良或者是壓力大。壓力會(huì)抑制我們的免疫系統(tǒng)，當(dāng)有壓力時(shí)，皮質(zhì)醇激素升高，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間暴露在皮質(zhì)醇的時(shí)候，我們身體的免疫力會(huì)下降，這會(huì)讓產(chǎn)生炎癥的其他物質(zhì)上升。容易導(dǎo)致經(jīng)常感冒、咽喉炎、流感甚至像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、纖維肌痛等疾病。

4.皮膚瘙癢

緊張時(shí)，很多人會(huì)不自覺(jué)抓撓手臂或者臉。壓力會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥。有時(shí)，當(dāng)我們?nèi)淌芙箲]的時(shí)候，身體感覺(jué)比我們通常的感覺(jué)更強(qiáng)烈，這會(huì)讓我們更癢。錯(cuò)把壓力帶來(lái)的皮膚瘙癢認(rèn)為是有什么東西咬。

5.痤瘡

別以為長(zhǎng)痤瘡只是周末吃太好了！當(dāng)有個(gè)很大的痘痘并且爆開(kāi)了，這就可能是壓力引起的。壓力較大時(shí)，身體釋放出皮質(zhì)醇。痤瘡是由激素失衡引起的，這就是為什么青春期的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)痘痘。

6.汗多

壓力較大時(shí)人體會(huì)出汗，這讓人很討厭。有科學(xué)家認(rèn)為，在進(jìn)化層面來(lái)上說(shuō)，出汗是向周圍的人發(fā)出警告。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗水和壓力產(chǎn)生的不一樣，后者是因?yàn)樵诿媾R威脅性情況時(shí)，汗腺分泌腎上腺素，引起反應(yīng)。（吳茜茜編譯）

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