梁詠琪起床后忽然不能動彈，擔(dān)心會癱瘓的她嚇到哭了整晚，后來醫(yī)生診斷是急性頸椎炎發(fā)作，經(jīng)過針灸后病情漸漸好轉(zhuǎn)。

梁詠琪透露，睡醒后不知是否床太舒服，起床時她竟動彈不得，要家人幫忙扶起身。因梁詠琪曾有過頸椎病史，突然又動不得，她擔(dān)心會持續(xù)下去，一時驚怕下哭了整晚，后來醫(yī)生診斷是急性頸椎炎發(fā)作，經(jīng)過針灸后病情漸漸好轉(zhuǎn)。梁詠琪還自嘲這是高人的煩惱，“我頸腰椎一直都微彎，左右不平衡，現(xiàn)在囡囡30磅重，我都經(jīng)常抱她。不過女兒知道媽媽頸椎有事，都會幫我輕拍膊頭，感覺她在為我按摩，十分貼心�！�

肩頸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”。白領(lǐng)易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因就是長時間坐在空調(diào)房里，肩部受寒、久坐不動，單一的固定姿勢，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。可見，預(yù)防肩頸痛，電腦族、手機族、上班族最根本的做法就是別久坐不動，工作半小時就應(yīng)起身活動一下上肢。

壞習(xí)慣易致頸椎病

“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點不夸張。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動。工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。

武警廣東總隊醫(yī)院骨科主任陳少文說，以前患頸椎病的大多是四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農(nóng)民，如今頸椎病已非中老年人和體力勞動者的“專利”，來骨科門診就診的患者中有許多年輕的公司白領(lǐng)，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車(或開車);上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，患頸椎病的電腦族、手機族越來越多，加上不良坐姿，使頸椎病具有了高發(fā)性和年輕化的特點。

頸椎有七塊骨頭，正常的生理彎曲是向前彎，這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴于肌肉的保護。如果你長時間久坐，并且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會感覺肩頸疼痛，這是肌肉勞損的“警告”。除此之外，以下一些錯誤的習(xí)慣也會傷害頸椎——

扭脖子。長時間伏案工作后，會出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，韌帶拉傷和肩膀移位。

側(cè)扳脖子。按摩放松的時候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。

睡姿不良。除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低;睡過軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會引發(fā)或加重頸椎病。

頸周肌肉不適提示發(fā)病

實際上，過了20歲之后，每個人的頸椎都會發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良坐姿，就會加快這種退變。廣東省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師尹東指出，由于頸椎間盤退化、頸椎骨質(zhì)增生(俗稱骨刺)，刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會讓人感到不適，其中有兩個明顯的特點——

(1)脖子僵硬、酸痛，同時整個肩背疼痛發(fā)僵，做點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限，呈斜頸姿勢。需要轉(zhuǎn)頸時，軀干必須同時轉(zhuǎn)動，也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

(2)肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，頸椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣、斜方肌頸肩移行處這3個位置的壓痛點出現(xiàn)幾率最高。所以，出現(xiàn)脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，應(yīng)該考慮是否頸椎病發(fā)作。

作為骨科醫(yī)生，他還建議患者做一次頸部的X光照片檢查，篩查關(guān)節(jié)的序列是否發(fā)生改變，是否發(fā)生了病理彎曲。若發(fā)現(xiàn)異常，還要進一步做MR(核磁共振)檢查椎間盤及神經(jīng)是否受壓迫，以便明確診斷。

值得注意的是，頸椎病早期僅表現(xiàn)為頸項部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著疾病的進展，多數(shù)還會出現(xiàn)全身的癥狀，比如一些人因為頭痛、失眠、心悸、胸悶、便秘、眩暈等而輾轉(zhuǎn)于醫(yī)院各個科室，然而經(jīng)過相關(guān)的檢查，醫(yī)生卻找不出明顯的病因，只好“對癥處理”，但病癥總不斷根，后來才發(fā)現(xiàn)是頸椎的問題。

自我保健預(yù)防頸椎病

面對越來越多上班族被頸椎病困擾的現(xiàn)狀，專家指出目前醫(yī)學(xué)界還沒有徹底治療頸椎病的方法，唯一的辦法就是保護頸椎，預(yù)防發(fā)病。

一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀，比如頸肩痛，就不能再繼續(xù)“埋頭苦干”了。辦公室白領(lǐng)坐在電腦前工作30分鐘左右，就應(yīng)做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。另外，在工作之余，還應(yīng)積極參加各種體育活動，比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。要經(jīng)常鍛煉頸部肌肉，首選蛙泳，這種姿勢可使頭部潛水、抬頭，可鍛煉頸椎肌肉。

據(jù)報道，90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過非手術(shù)治療可獲得痊愈或緩解�！邦i椎病發(fā)作的時候，通常醫(yī)生都不怎么用藥�！币鼥|說，“除非有嚴重的疼痛，醫(yī)生會給一些消炎止痛的藥物，以緩解疼痛�！睂τ陬i椎病的治療，最關(guān)鍵的還是自我保健。頸部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活動，而不是繼續(xù)坐在電腦前(使用電腦一小時應(yīng)休息5至10分鐘，上舉上肢，做做廣播體操，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力)。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝說，頸椎一旦出問題，那么運動、感覺、血管都牽扯其中。只要糾正頸椎關(guān)節(jié)錯位和治愈椎旁軟組織勞損，加強頸部肌肉的鍛煉，才能改善頸椎病引起的各種癥狀。

(1)按摩、熱療。對于肌肉痙攣、僵硬，可以做一些按摩和熱療(或者用熱水袋敷)，解除肌肉和血管的痙攣，消除神經(jīng)根、脊髓及其周圍軟組織的炎癥、水腫，減輕粘連，從而改善頸椎病的癥狀。

(2)功能性的康復(fù)訓(xùn)練。這種康復(fù)訓(xùn)練可以矯正頸椎排列異�；蚧�形。比如進行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式，增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動范圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。

尹東指出，無論哪一類型頸椎病，其治療的基本原則是遵循先非手術(shù)治療、無效后再手術(shù)這一基本原則。這不僅是由于手術(shù)本身所帶來的痛苦和易引起損傷及并發(fā)癥，更為重要的是，絕大多數(shù)頸椎病可以通過非手術(shù)療法使其停止發(fā)展、好轉(zhuǎn)甚至痊愈。而長期堅持運動療法可以達到鞏固療效、減少復(fù)發(fā)的目的。

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