北方秋季，很多人會(huì)腎陰虧損，并出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸盜汗等癥狀。

　　雖然秋季腎虛之人是腎陰虛，但是也不能想當(dāng)然，我們可以自我診斷一下。與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從下列幾個(gè)方面來(lái)辨證：

　　舌相——腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。

　　面色——腎陰虛者，常見(jiàn)顴紅；腎陽(yáng)虛者，面色晄白。

　　精神——腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。

　　病痛——腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。

　　現(xiàn)代人，因?yàn)轱嬍场⒆飨⒉灰?guī)律，精神壓力大，腎陰虛者較多�，F(xiàn)在不少年輕人，早飯、晚飯都不能按時(shí)吃，也讓腎“很受傷”。

　　現(xiàn)在“微”流行，“微運(yùn)動(dòng)”比如上班間隙或上下班的路上走一走，也可以步行上下樓梯，活動(dòng)活動(dòng)，看似小動(dòng)作，對(duì)滋陰補(bǔ)腎很有效果�？諝夂玫那绾锰鞖�，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)。在日常生活中，還可以經(jīng)常自我按摩腰部，晚睡前洗個(gè)熱水腳，看似不起眼的“小動(dòng)作”，補(bǔ)腎的作用卻不容小視。

　　我們還可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)和喜好，嘗試一些其他小動(dòng)作，比如養(yǎng)生保健學(xué)中所說(shuō)的“沐耳”——雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)36下。因?yàn)椋�腎開竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。還可以“干梳頭”——雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下，可益腎清腦。

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