世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注、呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛(ài)。從最近的影視作品可以看出，近年來(lái)肌肉男、“糙漢子”越來(lái)越受歡迎，女生不再追求纖弱的"柔美男孩"，而是更喜歡健康、更“爺們”的男人。

　　女人更愛(ài)V型男

　　英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)心理學(xué)系的一項(xiàng)研究表明，女性更喜歡上身“V”字型的男性。

　　研究人員讓30名女性對(duì)50名男性的照片進(jìn)行吸引力排序(照片中男性面部被遮住)。研究者考察了男性腰胸比(WCR)、腰臀比(WHR)和身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)對(duì)女性吸引力排名的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腰胸比值越小的男性吸引力排名越高。這意味著，女性更喜歡細(xì)腰寬背的“倒三角形”身材。

　　“寬厚的肩背讓女人很有安全感�！边@種形體與男性體內(nèi)的睪酮分泌息息相關(guān)。睪酮含量高的人，看起來(lái)可能會(huì)更加健碩且精力旺盛。對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)能力更強(qiáng)，更能抵抗疾病所帶來(lái)的威脅。如此一來(lái)，女性審美便具有了進(jìn)化學(xué)意義。擁有這樣身材的男性，不僅能給女性提供更多的物質(zhì)資源和安全保障，也攜帶更優(yōu)良的基因，使生出一代更健康!（微生物和生化藥學(xué)碩士李萌）

　　肌肉男，壽命長(zhǎng)

　　肌肉強(qiáng)壯死亡率更低

　　如果最近的一項(xiàng)研究告訴你：擁有一身肌肉還能讓你活得更久，你信嗎?

　　一項(xiàng)由瑞士科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，通過(guò)對(duì)瑞士100萬(wàn)名男性長(zhǎng)達(dá)27年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有更強(qiáng)壯肌肉的男性死亡率更低，且壽命也更長(zhǎng)。受試者根據(jù)握力大小、俯臥撐個(gè)數(shù)和小腿屈伸力量強(qiáng)度進(jìn)行分組，其中力量更強(qiáng)的組的平均死亡率比其他組低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。

　　強(qiáng)壯的肌肉，也許是你通向長(zhǎng)壽的鑰匙!

　　有學(xué)者認(rèn)為，強(qiáng)壯的肌肉可以降低了中年后力量和肌肉的流失率。而人體的肌肉和力量在20~30歲這個(gè)階段達(dá)到巔峰。如此后缺少鍛煉，那么肌肉將以每年0.5~1公斤速度流失。肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會(huì)下降。擁有強(qiáng)壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身體機(jī)能能得到更好的維持，壽命也就更長(zhǎng)。

　　健壯的男性出現(xiàn)精神性疾病的幾率更低。有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能提高人身體內(nèi)多巴胺分泌，讓人產(chǎn)生幸福感、滿(mǎn)足感。因此，能夠擁有強(qiáng)壯肌肉的男性也會(huì)更加樂(lè)觀(guān)、積極，更不容易患上精神疾病。（美國(guó)體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師黃展煜）

　　肌肉壯，骨骼強(qiáng)

　　肌肉強(qiáng)健維持骨密度

　　練好肌肉不僅能塑型，還能維持骨骼健康哦。

　　過(guò)去醫(yī)學(xué)界對(duì)女性更年期后重視與預(yù)防骨質(zhì)疏松提得比較多。但研究發(fā)現(xiàn)，老年人中，30%的髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生在男性(70%發(fā)生在女性)。發(fā)生率雖較女性少一半多，但死亡率卻是女性的一倍。這說(shuō)明世上男性更脆弱。他們骨頭的質(zhì)量及并發(fā)癥的預(yù)后都比女人差。這也是在全世界范圍內(nèi)，幾乎所有種族的男性平均壽命都比女性低7歲左右的原因之一。

　　老年男性的肌肉容積與質(zhì)量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而變得松松垮垮(其實(shí)女人也一樣)。男性科學(xué)鍛煉肌肉，保持自身骨頭重量與質(zhì)量事關(guān)壽命長(zhǎng)短。練好肌肉，也會(huì)為我們骨骼的密度與重量增磚添瓦。

　　肌肉練習(xí)動(dòng)作包括坐姿上舉啞鈴、站姿壺鈴下探上舉、坐姿觸地回肘上舉、俯臥撐和類(lèi)“小燕飛”。

　　其中，俯臥撐可訓(xùn)練全身肌肉，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組5到10下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉。臥式俯臥撐最難�？上葟膲κ礁┡P撐和跪式俯臥撐由易至難循序漸進(jìn)地訓(xùn)練。俯臥撐訓(xùn)練最重要的不是數(shù)量，而是質(zhì)量。每一個(gè)動(dòng)作都要做到位。（解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張洪）(綜合自健康時(shí)報(bào))

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