“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會(huì)損傷心氣，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

飲食——常吃“紅五類”

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永華介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

紅棗。中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，對(duì)保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗，能很好的緩解手腳冰涼。

櫻桃。櫻桃是目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

葡萄柚。果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。同時(shí)，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果了。

藏紅花。除活血化淤，藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外，對(duì)心臟不好引起的失眠有幫助。

家居——不進(jìn)或緩進(jìn)空調(diào)房

空調(diào)使用不當(dāng)也是導(dǎo)致夏季心腦血管病發(fā)作的一個(gè)原因�；粲路Q，空調(diào)房溫度過(guò)低，造成室內(nèi)外溫差太大，人頻繁進(jìn)出其中，血管難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)問(wèn)題。

“空調(diào)，最好別用”，這是北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任霍勇教授霍勇對(duì)老年人的建議。他認(rèn)為，人體的血管擁有自我調(diào)節(jié)能力，是能夠適應(yīng)環(huán)境溫度變化的。

實(shí)在不耐熱，空調(diào)也盡量別低于25°C，房間要經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，加速血液循環(huán)。從室外回到空調(diào)房時(shí)，建議先在門外或走廊處待一會(huì)兒再進(jìn)去，給身體一定的適應(yīng)期。

預(yù)警——酷暑之前要體檢

預(yù)警心腦血管病發(fā)作是件困難的事情，但仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。

比如，繼往沒(méi)有發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病，但近期有胸悶、心絞痛、夜間間歇性呼吸困難等情況時(shí)，建議到醫(yī)院接受檢查，判斷是否患上心腦血管疾病;已經(jīng)明確為心腦血管疾病的患者，在出現(xiàn)心悸、胸悶、頭痛、暈眩等癥狀時(shí)，一定要盡早送往醫(yī)院，爭(zhēng)取搶救的黃金時(shí)間。

多項(xiàng)檢查也有助于預(yù)測(cè)近期心腦血管發(fā)作的可能。心腦血管病人在酷暑到來(lái)之前，氣溫超過(guò)35°C之時(shí)，最好到醫(yī)院做個(gè)預(yù)測(cè)式體檢。

運(yùn)動(dòng)——早緩動(dòng)、午別動(dòng)

與其它季節(jié)一樣，夏季心腦血管犯病也存在“晨峰現(xiàn)象”，即清晨犯病的比例和幾率較高�；粲陆忉尫Q，因?yàn)閺乃�眠中醒�?lái)的身體，此時(shí)正處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，從而增加了發(fā)病的可能。建議在清晨這段時(shí)間，心腦血管病患者盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

正午時(shí)分，恰是一天中最熱的時(shí)段，人體出汗最多、心情最易煩躁，這些都是心腦血管發(fā)病的高危因素，尤其是老年人，盡量就別出門了。

用藥——長(zhǎng)期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對(duì)要低一些，不少患者便擅自停藥或減藥。霍勇提醒，對(duì)于長(zhǎng)期使用的藥物，如阿司匹林，有證據(jù)顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險(xiǎn)會(huì)迅速恢復(fù)到原有高水平。

女性年齡在55歲以上、男性50歲以上，并存在任意兩個(gè)危險(xiǎn)因素(即吸煙、高血糖、高血脂、高血壓、超重和有冠心病家族史)，就該被劃歸心腦血管疾病的高危人群，應(yīng)咨詢醫(yī)生后盡早使用阿司匹林。

“在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不得擅自停藥減藥”，霍勇強(qiáng)調(diào)，這是夏季預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作的第一要?jiǎng)?wù)。