高血壓患者如何安全“過(guò)冬”？專家來(lái)支招

冬季，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是個(gè)“坎兒”。為啥？寒風(fēng)一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，這血壓忽上忽下的，太讓人憂心了。有高血壓的人該怎么做，才能安穩(wěn)度過(guò)難熬的冬天呢？

高血壓是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科區(qū)文超教授介紹，研究發(fā)現(xiàn)，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg，這是因?yàn)楦哐獕翰』颊呓桓猩窠?jīng)反應(yīng)性比正常人明顯升高，具體表現(xiàn)在：平時(shí)易緊張、激動(dòng)，對(duì)環(huán)境改變不易適應(yīng)等。冬季，寒冷刺激使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，引起收縮壓及舒張壓上升。由于血壓升高及波動(dòng)，高血壓患者更易發(fā)生腦血管意外、心力衰竭或心梗等并發(fā)癥。

雖然我國(guó)高血壓發(fā)病率高，但區(qū)文超教授介紹，大眾卻知曉率低、服藥率低、控制率低，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不規(guī)律服藥的情況很常見，有的人甚至認(rèn)為只要我感覺不難受就不用吃藥，因此在冬季，高血壓患者更加需要注意保護(hù)自己。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科柴仁杰博士給出一些建議：

1.生活起居要規(guī)律，注意防寒保暖

作息要規(guī)律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會(huì)造成人體內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致血壓升高。對(duì)一些睡眠不充足或睡眠質(zhì)量不高的患者建議及時(shí)就診，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年高血壓患者，冬季外出時(shí)候一定要戴圍巾手套，特別是要保護(hù)好頭、頸、足，降溫時(shí)盡量減少外出。

2.動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)律服藥

很多高血壓患者認(rèn)為降壓藥物“傷肝、傷腎”，當(dāng)沒有身體不適時(shí)拒絕服藥，長(zhǎng)期血壓“高位運(yùn)行”，冬季來(lái)臨時(shí)血壓進(jìn)一步升高，如再不治療，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如腦中風(fēng)、心肌梗死、主動(dòng)脈夾層甚至猝死等嚴(yán)重并發(fā)癥。當(dāng)天氣突然變化時(shí)，除注意保暖、規(guī)律生活外建議每日至少一次監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)服藥，如血壓仍較高，建議及時(shí)就診調(diào)整降壓藥物，使血壓控制在合理范圍。

3.健康飲食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

良好的生活、飲食習(xí)慣對(duì)血壓的控制也十分重要。高血壓患者應(yīng)注意合理選擇膳食，多吃蔬菜和水果，水果不僅含有大量的纖維，還含有許多的維生素，有很好的通便潤(rùn)腸，助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及過(guò)咸食品，食鹽攝入量以小于6克每天為宜，應(yīng)多吃些熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等。多吃富含維生素A的食物，可以增強(qiáng)老年人的免疫力，保溫祛寒，降低發(fā)病率。此外還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)乃�分�(jǐn)z入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進(jìn)而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。

此外對(duì)嗜煙者要嚴(yán)格戒煙，限制飲酒每日小于25ml，保持心情平靜，養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習(xí)慣都有助于降低血壓。為增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)�？傊�，在寒冷的冬季，且南方地區(qū)溫度變化較大，高血壓患者更應(yīng)該注意及時(shí)增減衣物，監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)服藥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好的控制血壓，保持健康。（記者 李劼 通訊員 許詠怡 劉寧寧）