97歲世界短跑紀(jì)錄保持者發(fā)布新書講授健康訣竅

　　據(jù)英國《每日郵報》2月2日報道，95歲以上高齡短跑紀(jì)錄保持者、現(xiàn)年97歲的查爾斯·尤格斯特(Charles Eugster)近期發(fā)布了一本新書。在新書中，他稱高齡不一定帶來身體狀況的不斷惡化，通過加強(qiáng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，人人都可以像他一樣保持健康的體魄。

　　查爾斯稱自己的如今的強(qiáng)健體魄和基因毫無關(guān)系。事實上查爾斯身體的先天條件也不是很好，他年幼時就體弱多病，成年后又感染了肺結(jié)核，肺部被查出有一個桔子大小的洞。因此，通過長期的鍛煉，保持健康的生活方式，人人都可以和他一樣擁有精彩的老年生活。

　　他在書中駁斥了社會上的一種普遍想法：衰老就是不斷受慢性疾病困擾、精神和身體不斷惡化的過程。他認(rèn)為，相反，年長者可以繼續(xù)工作，鍛煉身體，享受生活，許多科學(xué)研究和自己的經(jīng)歷都證明了這一觀點。

　　查爾斯從學(xué)生時期開始就一直堅持賽艇運動，但是最后放棄了，因此，他稱自己在50歲之前已經(jīng)成為了一個“禿頂、自我滿足的豬油塊”。但是，在63歲那年，他重拾了這項運動，并在70多歲時參加自己所在年齡組的比賽。在因為心律不齊放棄賽艇之后，查爾斯開始練習(xí)跑步，并在兩年之內(nèi)就拿到了他所在年齡組的短跑冠軍。

　　中年人常常面臨的問題就是肌肉減少，一個人在60歲之前通常會丟失15%的肌肉量，但是查爾斯卻決定逆轉(zhuǎn)這一趨勢。他來到健身房，聘請了健身教練，通過長期的鍛煉，他的贅肉又重新變回了肌肉。查爾斯稱，研究表明定期鍛煉可以預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病等很多疾病，然而多數(shù)老年人的運動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　除了運動之外，查爾斯認(rèn)為健康的飲食方式和堅持工作也是他一直保持健康身體的原因。65歲從牙醫(yī)的崗位退休后，他著手發(fā)行一個牙醫(yī)時事通訊，并獲得了巨大成功。他在93歲那年成為了一名公共演說家，代表一家國際醫(yī)療公司鼓勵老年人走入健身房鍛煉。現(xiàn)在，97歲的查爾斯又成為了一名作家，用文字鼓勵對老年感到恐懼的人們，向公眾傳授自己的健康之道。（實習(xí)編譯：柴仕倫 審稿：朱盈庫）