脖子一轉(zhuǎn)就咔咔作響？小心頸椎病找你麻煩

人民網(wǎng)北京2月10日電 （高黎明）不少人在長時間使用手機、電腦后，脖子會感覺僵硬、不舒服，左右扭動則會發(fā)出咔咔的聲音，這是怎么回事呢？如何應(yīng)對脖子作響的問題？據(jù)此，記者采訪了上海市第六人民醫(yī)院骨科施慧鵬主任和國家體育總局運動醫(yī)學研究所的魯智勇博士。

玩手機導致頸椎變形，手機控讓中老年病年輕化（韋亮/中國新聞網(wǎng)）

脖子扭動時為什么會咔咔作響？

長時間保持一個姿勢，脖子就會感到不適，為什么扭動時脖子還會發(fā)出咔咔的聲音？施慧鵬和魯智勇均表示，這些聲響都是疲勞引起的，因為長時間保持一種姿勢會使局部肌肉痙攣、積液，當小關(guān)節(jié)周圍的積液由于活動從這邊擠到那邊時，就會發(fā)出聲音。魯智勇補充道，長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，關(guān)節(jié)的靈活性就會降低，扭動時骨頭與骨頭之間發(fā)生一些小的錯動與摩擦，產(chǎn)生一些聲音；再者，長期伏案導致后縱韌帶鈣化，頸椎出現(xiàn)肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發(fā)生一些摩擦，出現(xiàn)一些聲音。

頸椎還會出現(xiàn)哪些病變？

脖子扭動時咔咔作響是身體在對疾病進行“抗議”，那么頸椎還有哪些常見疾�。渴┗垸i和魯智勇解釋道，最常見的頸椎疾病就是關(guān)節(jié)炎，其重要原因就是頸椎退化。老年人由于關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)液減少，骨頭之間碰撞、摩擦會產(chǎn)生聲音，甚至疼痛，而年輕人，尤其是白領(lǐng)，經(jīng)常伏案工作，長時間保持一種姿勢，就會引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發(fā)骨骼的退化。然而骨骼退化之后，一些地方就會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生到一定程度就會出現(xiàn)頸椎間盤突出、椎間神經(jīng)受壓迫等問題。施慧鵬告訴記者，椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質(zhì)，椎間盤像個彈簧一樣，讓椎體之間的活動有緩沖。當椎間盤老化后就會失去彈性，水分減少，減小緩沖作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。這個時候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝后，就容易壓迫脊髓神經(jīng)，出現(xiàn)嚴重的脊髓壓迫癥狀。

如何應(yīng)對脖子咔咔作響？

脖子出現(xiàn)咔咔作響就該警惕起來，這可能預(yù)示著頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，施慧鵬和魯智勇建議大家應(yīng)該注意以下幾點：

1、多做運動。不要長時間伏案，平時做一些簡單的拉伸，讓頸椎肌肉的完整性得到一些恢復(fù)，每工作一小時，可以起來端一杯茶，做做頸椎操，活動一下肩部；

2、功能性訓練。如果出現(xiàn)癥狀，可以進行一些功能性訓練，提高肌肉質(zhì)量，保持肌肉前后肌群的比例，緩解頸椎退變；

3、改變生活習慣。使用手機的頻率不應(yīng)太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應(yīng)注意“枕頸不枕頭”，可起到保健作用，恢復(fù)頸椎的正常生理曲度；

4、推拿按摩。對于已經(jīng)有了輕度頸椎病的患者來說，一般一兩周做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。需要注意的是，推拿按摩只能起到緩解疼痛的作用，如果繼續(xù)讓頸椎勞累、長時間維持僵硬的動作，頸椎病還是會復(fù)發(fā)。

受訪專家：“達醫(yī)曉護”項目負責人之一、上海市第六人民醫(yī)院骨科施慧鵬主任，國家體育總局運動醫(yī)學研究所的魯智勇博士