揪出皮膚老化的元兇 讓你做“凍齡”女神！

護(hù)膚是女生永遠(yuǎn)熱衷的功課，誰不渴望自己能一直擁有緊實(shí)、光滑的皮膚，成為不老的“凍齡”女神呢？但隨著時(shí)間的流逝，人都會變老，我們的皮膚也會老化。到底是什么奪走了青春，人體皮膚老化的原因是什么？怎樣延緩皮膚衰老呢？

對鏡補(bǔ)妝 （圖片來源：新華社）

人體皮膚老化的原因

人體皮膚的衰老可以分為內(nèi)源性老化和外源性老化兩種。其中，內(nèi)源性老化是指人體的自然老化，這與人體基因有很大關(guān)系。由于基因的差異，有些同齡人呈現(xiàn)的衰老程度有很大不同。外源性老化也被稱為“光老化”，光老化與我們所受到的紫外線照射等外部因素的影響有關(guān)。

人體皮膚的內(nèi)源性老化和光老化的外在表現(xiàn)是有區(qū)別的。據(jù)東方網(wǎng)報(bào)道，皮膚內(nèi)源性老化的外在表現(xiàn)主要是皮膚出現(xiàn)干燥、松弛、皺紋等情況，并且伴有老年斑、老年性皮脂腺增生、皮膚色素沉著等增生性疾�。欢鴵�(jù)《科技日報(bào)》介紹，相較于內(nèi)源性老化，光老化可能首先表現(xiàn)出來的是色素異常和紊亂，比如面部開始出現(xiàn)一些點(diǎn)狀或不規(guī)則的褐色色素斑，類似于雀斑，人稱日光性黑子。部分人的這種色素斑會融合成較大的褐色斑。曬得越多，老得越快。光老化給皮膚帶來的顯著危害是真皮膠原纖維和彈力纖維分解變性，失去正常結(jié)構(gòu)和功能，而內(nèi)源性老化沒有這些變化。

揪出皮膚老化的元兇，科學(xué)護(hù)膚

要想延緩皮膚衰老，必須把加速皮膚老化的元兇揪出來，各個(gè)擊破。國際在線在報(bào)道中指出了幾個(gè)最易導(dǎo)致皮膚衰老的因素，我們可以在日常生活中進(jìn)行自我排查，把這些不好的生活習(xí)慣一一糾正，以達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。

1. 情緒穩(wěn)定對人體的內(nèi)分泌平衡十分重要，若是你經(jīng)常愁眉不展，皮膚很容易提前老化，令皮膚內(nèi)部的水分和膠原蛋白過度流失，從而滋生出皺紋，嘴角和眼下尤其容易產(chǎn)生皺紋。因此，別再掛著一副苦瓜臉了，笑口常開并且經(jīng)常做面部肌肉鍛煉，可以預(yù)防皺紋滋生，并幫助肌膚排毒，讓你保持少女肌。

2. 熬夜、抽煙等不良習(xí)慣也會加速皮膚衰老。充足的睡眠是維持肌膚彈性與活力的重要法寶，我們的肌膚會在夜間進(jìn)行自我修復(fù)，促進(jìn)肌膚受損細(xì)胞的修護(hù)，增強(qiáng)肌膚的彈性。夜晚十一點(diǎn)前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肌膚也得到良好的修整。

3. 長期處于陽光暴曬、風(fēng)吹雨淋等環(huán)境中，人體的皮膚也更易衰老。因此，要想延緩皮膚衰老，減少肌膚暴露在惡劣環(huán)境的時(shí)間尤為重要，一年四季，每日出門前都要涂抹防曬霜，夏季更是要經(jīng)常補(bǔ)涂防曬霜，做足防曬護(hù)理，避免肌膚滋生皺紋。

4. 日常補(bǔ)水是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵步驟，當(dāng)人體水分?jǐn)z取不足時(shí)，皮膚會出現(xiàn)脫水、干燥等情況。因此，建議大家應(yīng)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這樣不僅讓身體進(jìn)行正常的新陳代謝，更能夠幫助皮膚排出多余的毒素。充足的水分滋潤可預(yù)防肌膚自身皺紋。

5. 長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致人的身體機(jī)能有所下降，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚潤滑度，延緩皮膚衰老。

6. 錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式也會影響皮膚的狀態(tài)，比如，卸妝不徹底，或者使用不合適的保養(yǎng)品等。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合的護(hù)膚品，并且做好對皮膚的清潔工作。

7. 日常習(xí)慣嗜吃辛辣、油炸等刺激性食物，也會對皮膚造成一定的刺激，可能會導(dǎo)致皮膚出油、長痤瘡等情況。想護(hù)膚的人們飲食要清淡，多食水果蔬菜補(bǔ)充維生素，給肌膚提供“營養(yǎng)”。

雖然時(shí)間的流逝無法挽回，但保持年輕心態(tài)和注意護(hù)理的人們總會有辦法能使自己比同齡人“小”幾歲�？箵羝つw衰老從現(xiàn)在做起，正確對待皮膚的相關(guān)問題，保護(hù)好每寸肌膚。（肖原）

本文由軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院電磁與激光生物學(xué)研究室主任、放射與輻射醫(yī)學(xué)研究所研究員蛋白質(zhì)組學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任張成崗進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。