春季養(yǎng)生貴在防病 從生活細(xì)節(jié)貫徹養(yǎng)生之道

　　春天是生發(fā)的季節(jié)。春三月，陽氣上升，萬物生長逐漸旺盛，一派生機(jī)盎然景象，正所謂“天地俱生，萬物以榮”。但中醫(yī)有“百草回芽，百病發(fā)作”之說，春天里，多種疾病易發(fā)，有宿疾者，更要當(dāng)心舊病復(fù)發(fā)。建議大家不妨從日常生活的細(xì)節(jié)貫徹養(yǎng)生之道，從而有效避免疾病發(fā)生。

　　科學(xué)“春捂”防感冒

　　發(fā)生于春季的感冒，與常見的呼吸道傳染病有著千絲萬縷的聯(lián)系，如若治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，常會引起許多并發(fā)癥。專家建議，預(yù)防春季感冒，關(guān)鍵是要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，在流感期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所，不與感冒患者共用毛巾、飲食用具等。感冒后要多喝水，飲食上也應(yīng)該清淡，以流食或軟食為主。

　　避免感冒，不可忽視給身體保暖。初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，此時(shí)如果過早地減衣，寒氣就會乘虛而入，傷及人體陽氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病便會“找上門來”。專家提醒，要做到“春捂”防病，堅(jiān)持不忙減衣、上薄下厚的原則，尤其是老人、小兒、產(chǎn)婦和慢性病患者更要注意。

　　調(diào)肝補(bǔ)腎防眼病

　　春天的養(yǎng)眼護(hù)眼與養(yǎng)肝護(hù)肝不可分割。因?yàn)椤拔逍兄�木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，中醫(yī)認(rèn)為眼病和肝的關(guān)系最大。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養(yǎng)，則會出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象；肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導(dǎo)致眼干發(fā)癢，熱灼不適。專家提醒，經(jīng)過一個(gè)冬天之后，在氣溫逐漸回升的春天里，人們易肝火旺盛，而眼睛可能受牽連，出現(xiàn)各類不適。

　　中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手來預(yù)防和治療眼病。 “腎為肝之母，肝腎同源”，腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、大補(bǔ)類食物，需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、菠菜等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　拋卻煩惱防“狂亂”

　　春天精神心理疾病高發(fā)，與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關(guān)系�！秲�(nèi)經(jīng)》有云，春天地氣上升，肝木生發(fā)，肝腎陰虧的人易出現(xiàn)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，故易導(dǎo)致精神病性癥狀的復(fù)發(fā)。

　　所以，春季尤其要預(yù)防精神疾病，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。同時(shí)要合理安排飲食起居，保持足夠睡眠，不過度勞累，不長期熬夜。

　　春光明媚，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。（孫哲）