孕期情緒不好或影響腹中胎兒 準(zhǔn)媽媽該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

俗話說(shuō)“母子連心”，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的影響。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g經(jīng)常生氣、發(fā)怒，孩子出生后的心律變化就比較小，從而更容易患上心臟病。而且準(zhǔn)媽媽們?cè)诎l(fā)怒的時(shí)候，其體內(nèi)的激素變化也會(huì)通過(guò)胎盤對(duì)胎兒的細(xì)胞發(fā)育產(chǎn)生影響。

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任馬良坤在接受《中國(guó)婦女報(bào)》采訪時(shí)也表示，準(zhǔn)媽媽的情緒會(huì)對(duì)腹中胎兒產(chǎn)生直接或間接的影響。舉例而言，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間情緒焦慮、心態(tài)不平和，孩子在出生以后就容易缺乏安全感，表現(xiàn)為對(duì)周圍環(huán)境非常敏感、自我調(diào)節(jié)能力較差等。因此，準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。

準(zhǔn)媽媽該如何調(diào)控自己的情緒呢？

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，調(diào)控情緒的能力并非即刻就能養(yǎng)成的，而且造成孕期情緒變化的原因有很多，因此準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)理性對(duì)待自己的情緒，提高自己調(diào)控情緒的能力。一般而言，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

1、不要過(guò)于擔(dān)憂。很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閷?duì)未來(lái)過(guò)于擔(dān)憂而變得“憂心忡忡”，比如有些準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心孩子未來(lái)可能面對(duì)各種危險(xiǎn)，還有些準(zhǔn)媽媽甚至擔(dān)心自己會(huì)流產(chǎn)或孩子會(huì)夭折。在這種情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)從客觀的角度去思考，并減少情緒化的想法，要知道與其擔(dān)憂未來(lái)，還不如做好充足的準(zhǔn)備去迎接未來(lái)。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。據(jù)《西安晚報(bào)》報(bào)道，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、食欲下降等不良反應(yīng)，這些生理上的變化也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉等。

3、及時(shí)和家人進(jìn)行溝通。生養(yǎng)孩子并不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)和家人進(jìn)行必要的交流和溝通，并主動(dòng)從家人身上尋求足夠的關(guān)懷和支持。（秦佳悅）

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)供稿