“出門5分鐘，出汗2小時(shí)” 如何打好“防暑保衛(wèi)戰(zhàn)”？

雖然很多人“意猶未盡”，但端午假期確實(shí)已經(jīng)過(guò)去了。在這個(gè)端午假期中，除“曬娃”“曬美食”之外，不少人在朋友圈“曬熱”：有人稱自己是“行走中的五花肉”，有人說(shuō)自己和烤肉之間“只差一把孜然”，還有人說(shuō)自己“出門5分鐘，出汗2小時(shí)”。小編在此提醒大家，高溫天氣中要注意預(yù)防中暑，同時(shí)如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，一定要及時(shí)搶救。

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2016年7月28日，安徽省阜陽(yáng)市潁州區(qū)三合鎮(zhèn)的鄉(xiāng)村環(huán)衛(wèi)工高興地領(lǐng)到了“清涼禮包”。（王彪/人民圖片）

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中暑分為3個(gè)階段，出現(xiàn)這些癥狀千萬(wàn)不可大意

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，在高溫天氣中，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)、水鹽代謝系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等會(huì)出現(xiàn)一系列變化，此時(shí)如果人體無(wú)法適應(yīng)這些變化，就可能導(dǎo)致中暑。

陜西省人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任姜保周在接受《西安晚報(bào)》采訪時(shí)表示，一般來(lái)說(shuō)，中暑分為3個(gè)階段：

1、先兆中暑。先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)大量出汗、頭痛、頭暈、眼花、惡心、乏力等癥狀，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，并到陰涼的場(chǎng)所休息。

2、輕度中暑。輕度中暑者會(huì)表現(xiàn)出面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上等癥狀，此時(shí)需要去醫(yī)院接受治療。

3、重度中暑。重度中暑者可能會(huì)出現(xiàn)熱痙攣、腹痛、昏厥、虛脫、休克等癥狀，在這種情況下必須及早就醫(yī)。

想要預(yù)防中暑，這8點(diǎn)你做到了沒(méi)有？

如何預(yù)防中暑呢？北京市急救中心副主任醫(yī)師、北京市急救醫(yī)療培訓(xùn)中心急救導(dǎo)師溫新華在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)向大家提出了以下8點(diǎn)建議：

1、大量飲水。不要等到覺(jué)得口渴時(shí)才飲水。

2、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

3、不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料，同時(shí)應(yīng)少吃油脂含量較高的食物。

4、穿質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。

5、盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如果條件允許，應(yīng)該開(kāi)啟空調(diào)。

6、外出時(shí)應(yīng)涂擦防曬劑，并使用遮陽(yáng)傘等防曬物品。

7、出行時(shí)應(yīng)盡量選擇天氣較為涼爽的時(shí)段。

8、戶外活動(dòng)應(yīng)盡量在陰涼處進(jìn)行。

發(fā)現(xiàn)有人中暑該怎么辦？你可以這樣幫助他

如果發(fā)現(xiàn)周圍有人中暑該怎么辦呢？合肥市第一人民醫(yī)院急診科主任程立順在接受《合肥晚報(bào)》采訪時(shí)建議大家：

1、將中暑者移到陰涼的地方，松開(kāi)其衣物，并略微抬高中暑者的足部。

2、用冰塊敷中暑者的頭部、腋下以及大腿根部。如果沒(méi)有冰塊，可以用10~20攝氏度的溫水擦拭中暑者的身體。

3、中暑者清醒以后，應(yīng)立即讓其飲用含鹽的冷開(kāi)水。

4、如果中暑者昏迷超過(guò)10分鐘仍未蘇醒，并且中暑癥狀也沒(méi)有得到緩解，應(yīng)立即將其送到醫(yī)院接受治療。（張曉寧）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院急診科主任醫(yī)師何振芬進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。