如何破解“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的心理問(wèn)題？

心理學(xué)上有一個(gè)爭(zhēng)議頗大的實(shí)驗(yàn)，解釋了人們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的心理。近100年前，研究者招募了一個(gè)10個(gè)月大的嬰兒作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，讓他接觸小白鼠。因?yàn)槭浅醮谓佑|，所以嬰兒覺(jué)得小白鼠十分有趣。直到某一天，研究者在嬰兒和小白鼠玩耍時(shí)，突然制造出一聲巨響，把嬰兒嚇得哇哇大哭。這樣反復(fù)多次之后，嬰兒對(duì)小白鼠產(chǎn)生了恐懼心理，以至于嬰兒只要看見(jiàn)白色的、毛茸茸的東西都會(huì)變得十分驚恐，甚至連圣誕老人的白胡子也怕了起來(lái)。該實(shí)驗(yàn)一經(jīng)公布便受到社會(huì)輿論的批判，但其中蘊(yùn)含的心理學(xué)問(wèn)題卻引人深思。

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2016年11月9日，在天津首屆中環(huán)葫蘆文化藝術(shù)節(jié)上，葫蘆經(jīng)營(yíng)愛(ài)好者為觀眾展示了蛇造型的葫蘆工藝品。（李勝利/人民圖片）

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其中，嬰兒由害怕小白鼠到害怕所有白色、毛茸茸的東西與“一朝被蛇咬，十年怕井繩”是同一種心理，這種心理在心理學(xué)上被叫做“刺激泛化”。“刺激泛化”是指如果個(gè)體會(huì)對(duì)某種刺激做出特定反應(yīng)，那么在某種條件的作用下，該個(gè)體就可能對(duì)類似刺激做出同樣的反應(yīng)。其中的條件多指一種情境，在這種情境中，人們對(duì)某種刺激的印象非常深刻，或者經(jīng)歷了反復(fù)刺激。

“刺激泛化”解釋了特定條件下的情緒反應(yīng)和習(xí)得性恐懼，能夠幫助人們提前避免危機(jī)。但在很多情況下，這種心理都有消極影響，比如有些人在某個(gè)領(lǐng)域失敗過(guò)一次之后，就覺(jué)得自己在該領(lǐng)域永遠(yuǎn)不會(huì)成功等。那么，如何應(yīng)對(duì)“刺激泛化”呢？

首先，你要學(xué)會(huì)區(qū)分不同的情境和刺激。比如當(dāng)你覺(jué)得“刺激泛化”已經(jīng)影響到了工作、生活的時(shí)候，你應(yīng)該意識(shí)到你的不適感來(lái)源于某個(gè)特定的對(duì)象或情境，而非來(lái)源于所有類似的東西。

其次，如果你找到了帶給你不適感的刺激，你可以接觸另一個(gè)類似的、不適感相對(duì)較低的刺激。比如要想解決“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的問(wèn)題，你可以在你經(jīng)常接觸的、喜歡的東西上放一條外觀類似于蛇的繩子，剛開(kāi)始你可能覺(jué)得別扭和不舒服，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)將更多的注意力放在你喜歡的事情上，進(jìn)而習(xí)慣了繩子的存在，于是你對(duì)繩子也就不再感覺(jué)到恐懼了。然后你再換用其它的類似物，按照這樣的方法反復(fù)訓(xùn)練幾次，這樣能夠有效減輕你對(duì)蛇的恐懼。

但如果這種心理已經(jīng)引起你的強(qiáng)烈恐懼，以至于你不能很好地完成其它任務(wù)，那么你最好接受心理醫(yī)生的治療。（焦艷）

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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