睡前泡腳是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環(huán)，緩解一天的疲勞，但要講究時間。因為人體的生理活動是有周期性的，也就是我們說的生物鐘，這個生物鐘有一個生長收藏的循環(huán)規(guī)律，早上氣要升發(fā)而達于外，到了夜間則相反，需要收斂而藏于內(nèi)，我們的日常活動也必須符合這個規(guī)律才能健康。

按照傳統(tǒng)的十二時辰計時方法，夜間的9點到11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最后一支，接下去就進入下一個循環(huán)的子時了，我們常說子時一陽生，到了子時可以說我們的陽氣又出發(fā)了，如果在上一個循環(huán)沒有讓它很好地休整，下一個循環(huán)就疲憊地開始了，長此以往就會形成健康隱患。因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地回歸，按時睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現(xiàn)象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟。

人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，對腎經(jīng)是一種良性的刺激，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經(jīng)絡也能起到補腎的作用。

需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過涼，寒性凝閉，會導致經(jīng)脈閉塞不通，并且寒氣會順著經(jīng)絡入腹，其危害也是不言而喻的�！� （天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤）