不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過這樣一個(gè)現(xiàn)象：走在大街上的年輕情侶，從背后一眼就可以分辨出哪個(gè)是女生，但是中年夫婦走在一起，從背后觀察體型卻很難分辨出性別。這也是中年女性普遍存在的現(xiàn)象-更年期肥胖。為什么年齡大了腰圍也增長(zhǎng)了呢？

為什么更年期女性容易發(fā)生肥胖

隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量越來越少，加上身體代謝率降低，使脂肪的消耗量減少，造成身體內(nèi)脂肪堆積；更年期雌激素減少，雄性激素相對(duì)較多，在此作用下體內(nèi)脂肪重新分布并逐漸向腰腹部聚集，形成向心性肥胖，導(dǎo)致腰圍越來越粗。

更年期肥胖對(duì)身體有什么危害

患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。更年期肥胖不是單純性肥胖，往往會(huì)伴隨血脂、血糖的增高，還會(huì)出現(xiàn)心悸、心慌等癥狀，另外還會(huì)出現(xiàn)降壓藥無法緩解的血壓波動(dòng)，導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增高。

關(guān)節(jié)退行性變的發(fā)生率明顯增高。肥胖導(dǎo)致關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)增重，開始時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)有輕微的疼痛或發(fā)僵，活動(dòng)后可以消失；活動(dòng)量大時(shí)，也會(huì)因關(guān)節(jié)摩擦而疼痛。隨著年齡增長(zhǎng)癥狀也會(huì)逐漸加重。

肥胖帶來的改變會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心理影響。對(duì)于女性而言，絕經(jīng)之后，隨著卵巢功能的進(jìn)一步衰退，身材的走樣，語調(diào)的改變，皮膚的衰老等，都會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)面情緒，甚至?xí)�患上抑郁癥。

出現(xiàn)更年期肥胖應(yīng)該怎么辦

激素治療。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏，所以應(yīng)該補(bǔ)充雌激素來進(jìn)行專業(yè)的治療。

增加運(yùn)動(dòng)量。女性進(jìn)入中年以后身體代謝率會(huì)降低，在保持?jǐn)z入熱量改變不大前提下，增加消耗量就有減肥的作用�？梢悦刻斐槌鏊氖�分鐘的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，比如快步走、瑜伽等。

保持合理的飲食。要保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物（即主食）、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、微量元素等都要按照比例均衡攝入，也要保證營(yíng)養(yǎng)多元化。

保持好心態(tài)。要學(xué)會(huì)知足常樂，培養(yǎng)一些興趣愛好來陶冶一下自己的情操，比如看書、聽音樂等。

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專家簡(jiǎn)介

阮祥燕：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師；中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組委員、婦科內(nèi)分泌學(xué)組委員等。

擅長(zhǎng)：多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全、更年期綜合征以及異常子宮出血等疾病的診斷與治療、卵巢組織凍存移植等技術(shù)。

出診時(shí)間：每周一、三、五 （北京婦產(chǎn)醫(yī)院東院區(qū)）