牙齒是我們享受美食的“重要功臣”，如果沒(méi)有一口健康堅(jiān)固的牙齒,再美味的食物我們也嚼不動(dòng)。俄羅斯網(wǎng)站“Womanhit”網(wǎng)站為我們列舉了5種對(duì)牙齒有益的食物，快把它們加到你的食譜里吧。

　　1、胡蘿卜

　　如果你經(jīng)常吃軟食和快餐，那么你的牙齒會(huì)隨著時(shí)間的推移而越來(lái)越脆弱。當(dāng)你沒(méi)有讓牙齒得到應(yīng)有的鍛煉時(shí)，牙釉質(zhì)就會(huì)越來(lái)越敏感。胡蘿卜能很好地幫助鍛煉雙顎，其中，胡蘿卜素有益于口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質(zhì)。咀嚼胡蘿卜時(shí)，它會(huì)幫你除去牙齒上的附著物并按摩牙齦。

　　2、蘋果

　　蘋果和胡蘿卜一樣，都能有效預(yù)防牙齒問(wèn)題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進(jìn)行按摩并清新口氣。

　　3、魚

　　人人都知道保護(hù)牙齒需要攝入鈣質(zhì)，但魚中富含的磷元素對(duì)牙齒健康來(lái)說(shuō)同樣不可或缺，因而魚肉也是保護(hù)口腔健康的重要食物。

　　4、獼猴桃

　　不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內(nèi)的膠原蛋白含量會(huì)減少，也會(huì)發(fā)生牙齦出血狀況。

　　5、洋蔥

　　19世紀(jì)時(shí)的水手和旅行者靠什么預(yù)防壞血��？沒(méi)錯(cuò)，就是洋蔥。洋蔥聞起來(lái)不怎么樣，但對(duì)口腔大有裨益。洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細(xì)菌。(實(shí)習(xí)編譯：吳逸斐 審稿：趙會(huì)芳 齊瑩)