腦中風(fēng)是嚴(yán)重危害人類健康的常見疾病，病情嚴(yán)重者會(huì)喪失勞動(dòng)力，生活不能自理。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師張曉雪介紹，冬季是腦中風(fēng)發(fā)病的高發(fā)時(shí)期，尤其在北方，晝夜及室內(nèi)外溫差變化大，該病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)。那么寒冷天氣，如何預(yù)防腦中風(fēng)？

　　控制血壓

　　張曉雪說，高血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)的最重要因素，因此，控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)、堅(jiān)持服用降壓藥物，不可自行停藥，最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。每日可適當(dāng)服用中藥代茶飲，有助于預(yù)防血管痙攣引發(fā)血壓階段性升高。日常可嘗試中藥代茶飲，如天麻6克，三七花3克，葛根6克，決明子6克，菊花3克，日1劑。

　　戒煙限酒

　　張曉雪說，吸煙能使血管內(nèi)皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動(dòng)脈狹窄提前發(fā)生，硬化加快。如今，吸煙已成為引起腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素。少量喝酒能改善血液循環(huán)，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因?yàn)轱嬀浦�后，在酒精的作用下，交感神�?jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮，壓力增大，容易導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。

　　合理飲食

　　飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應(yīng)力求多樣化，清淡、少鹽、少脂肪，多吃應(yīng)季蔬菜水果。同時(shí)也要攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，如奶、豆制品、魚、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴飲暴食，尤其晚飯要限制肉蛋類及面食，控制好體重。冬季干燥，宜多喝水，以白開水與清茶為宜。

　　心態(tài)平和

　　心腦血管疾病患者應(yīng)控制好情緒，避免情緒激動(dòng)。減少緊張、焦慮，保持平和的心態(tài)。日�？捎檬韪卫須狻�養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。

　　生活規(guī)律

　　要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意安排好生活，定時(shí)作息，避免長期處于緊張狀態(tài)。要養(yǎng)成每天30分鐘的鍛煉習(xí)慣，提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。值得注意的是，冬季上午10時(shí)~下午3時(shí)才是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)段。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，但是要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行適度的鍛煉。

　　避免感冒

　　感冒可以誘發(fā)或者加重心腦血管疾病病情，因此冬季要特別注意防寒保暖，避免感冒。外出時(shí)要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室內(nèi)相對暖和，應(yīng)適當(dāng)減少衣服。室內(nèi)外溫差不宜過大，并要保持一定的濕度，定時(shí)開窗通氣。受涼后若感到后背發(fā)冷，頸項(xiàng)疼痛，頭暈?zāi)垦＃�可試試生�?片，蔥根2根，蔥白2根，紅糖10克，水煎服，微發(fā)汗為宜。

　　張曉雪提醒，隨著年輕人社會(huì)壓力越來越大，不良的生活習(xí)慣等因素，當(dāng)前心腦血管疾病越來越年輕化，應(yīng)該引起足夠的重視。生活中若感到頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早就醫(yī)。