大寒，是全年二十四個(gè)節(jié)氣中的最后一個(gè)，但從運(yùn)氣學(xué)說的角度看，卻是初之氣的起始，即第一個(gè)節(jié)氣。

　　眼下正值冬春交替的節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生除了要養(yǎng)護(hù)脾腎之陽(yáng)，也要提前調(diào)達(dá)肝的氣血。情志上既要安寧恬靜，以順應(yīng)冬季“伏藏”的特點(diǎn)，又要舒暢開朗，以順應(yīng)肝臟喜舒暢惡抑郁的特點(diǎn)；飲食進(jìn)補(bǔ)時(shí)要佐以溫升發(fā)散的食物（如生姜、大蔥、蘇葉、桂皮等）以條達(dá)肝氣，避免壅塞中焦；起居上，既要早睡晚起使精氣內(nèi)聚，又要逐漸增強(qiáng)活動(dòng)使氣血流通以養(yǎng)神��；運(yùn)動(dòng)則以舒緩適度為主，既養(yǎng)陽(yáng)氣，又調(diào)肝氣。因此，大寒節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生，推薦 “金剛側(cè)臥行氣法”。

　　“金剛側(cè)臥行氣法”改編自古籍《諸病源候論》，該功法以類似金剛側(cè)臥姿勢(shì)，放松形體，通過調(diào)髖展脊，暖腰溫腎，以使水能涵木，肝臟升發(fā)有源；接著采用屈膝凸脊，放松肝脅，以使肝氣條達(dá)，氣機(jī)疏泄有常。此法對(duì)冬春交際之時(shí)出現(xiàn)的腰部冷痛、肝區(qū)不適、氣短乏力、寒熱感冒均有預(yù)防及調(diào)理作用。具體步驟如下：

　　預(yù)備式：身體左側(cè)臥位，頭部附于低枕；左手虎口貼于左側(cè)耳垂下，大拇指位于耳垂后方凹陷中，其余四指并攏放于耳前頭側(cè)；右手橫穿胸前，掌心置于靠近左肘下方處，撐于床席上，五指張開；雙腿稍稍向前彎曲，自然呼吸（用鼻腔吸氣，用口腔呼氣），閉目寧神，安靜放松。

　　第一式：自然呼吸，意念集中于腰脊。上半身姿勢(shì)穩(wěn)定不變，緩緩伸直雙腳，至極點(diǎn)髖部前傾，同時(shí)雙腳微微后擺，感受脊柱呈伸展平直狀態(tài)。維持片刻，恢復(fù)至預(yù)備式。重復(fù)動(dòng)作共18次。

　　第二式：自然呼吸，意念集中于右脅肝區(qū)處。上半身姿勢(shì)穩(wěn)定不變，彎曲雙腳，帶動(dòng)脊柱微微后凸，至雙膝接近或接觸右手前臂時(shí)，維持片刻，感受右脅肝區(qū)處于放松狀態(tài)�；謴�(fù)至預(yù)備式，重復(fù)動(dòng)作18次。

　　第三式：自然呼吸，意念集中于胸廓。下半身姿勢(shì)穩(wěn)定不變，右手出力做支撐動(dòng)作，同時(shí)左手以左肘為支點(diǎn)，左手掌做托舉動(dòng)作，使頭肩微微上抬，維持片刻，感受胸廓打開，肺氣充滿�；謴�(fù)至預(yù)備式，重復(fù)動(dòng)作18次。

　　收功：第三式結(jié)束后，改為平臥姿勢(shì)，自然呼吸片刻即可。▲