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枕頭太高太低對健康都不好

高嘉悅

2019年02月22日07:52 來源:人民網(wǎng)-生命時報

  在心內(nèi)科醫(yī)生眼中,“高枕”并不“無憂”。枕頭太高,對老人健康不利。

  枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若老人的枕頭太高,頸椎被墊高,和胸椎、腰椎不在一條直線上,會壓迫頸神經(jīng)及椎動脈,引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀,并易引起骨質(zhì)增生。

  如果老人尤其是心血管疾病患者,夜間必須枕高枕頭才能睡著,首先要想到心衰的可能。泰康燕園康復(fù)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)中心主任劉力松解釋,心衰時心肌收縮力減弱、心臟泵功能下降導(dǎo)致肺淤血,躺下時回心血量增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,老人會感到胸悶、氣短,墊高枕頭會讓癥狀緩解,易耽誤病情。所以,這類老人要及時就醫(yī)。

  不過,枕頭太低同樣不利健康,會使頸部無法放松,破壞頸椎正;《。此外,還可能引起供血不均衡,造成鼻黏膜充血腫脹,影響呼吸。如果睡醒后頸肩部出現(xiàn)酸痛,可能是枕頭太低或不用枕頭造成的,老人需引起注意。

  想要高質(zhì)量的睡眠,選好枕頭很關(guān)鍵。老人枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時略高。劉力松建議,老人選高度為9厘米左右的枕頭。此外,硬度也要適中,選擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關(guān)鍵。枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可放點(diǎn)兒菊花,但一定要注意防蟲!

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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