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吃到什么程度才算飽

中國注冊營養(yǎng)師 谷傳玲

2019年05月07日07:33 來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

　　細(xì)嚼慢咽有助控制體重，這是因?yàn)�，飽腹感信�?hào)由胃傳到大腦需要時(shí)間，如果吃得太快，當(dāng)感受到飽時(shí)可能已經(jīng)吃多了。在專心吃飯的前提下，吃飽就趕緊把筷子放下。吃到什么程度才算飽？就是覺得胃里有滿足感了，并不是太飽，最起碼不餓的狀態(tài)，再吃也行，不吃也行。首先意識(shí)上得有這個(gè)認(rèn)知，然后一次次反復(fù)練習(xí)，過一段時(shí)間就能準(zhǔn)確把握了�！�

(責(zé)編：許曉華、楊迪)