受訪專家：中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任 胡桃紅

張阿姨一向性格溫和，身體硬朗，最近卻變“懶”了，凡事提不起興趣，吃東西也沒胃口，兒女們很著急。

中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任胡桃紅解釋，在很多老人身上都會出現(xiàn)類似表現(xiàn)，門診中很常見，為典型的“五月病”。五月是春夏之交，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝速度隨之加快，導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)“五月病”的一些典型癥狀：郁悶煩躁、慵懶倦怠、情緒低落等。“五月病”又稱為季節(jié)性懶惰癥候群，是種情緒感冒。

老人該如何擺脫“五月病”？胡桃紅給出幾點建議。

睡好“子午覺”。立夏后白天時間變長，夜間睡眠時間變短。如果老人總是失眠、精神不振、心情煩躁，要增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23點~1點為子時，11點~13點為午時。睡好“子午覺”，有利于調(diào)節(jié)心腦功能，不適癥狀會慢慢消除。

外出散心。越是身心疲乏和煩躁，越要走出去散散心，不要老待在家里�？晒涔涔珗@、賞賞花，沿著河邊或湖邊唱兩首經(jīng)典老歌，跟街坊鄰居一起下下棋、聽聽?wèi)颍瑓⒓永夏陥F旅游等。

加強運動。剛?cè)胂模�早晨和傍晚的氣溫很適宜鍛煉，可進行慢跑、太極拳、騎車等運動，控制在1小時以內(nèi)，強度以微微出汗為宜。

清淡飲食。日常飲食以清淡為主，忌辛辣、生冷食物，多吃瓜類和豆類，既有營養(yǎng)又不油膩。平時可喝點百合蓮子粥，能助眠。早晨喝點小米粥或牛奶，晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉。

作息規(guī)律。要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，晚上睡覺前不要長時間看電視、打電話，更不要喝濃茶。最好10點半之前上床睡覺，臥室要有遮光窗簾。

溝通交流。情緒持續(xù)不穩(wěn)，易產(chǎn)生“誰都不想見、誰都別理我”的想法。如果長期下去，會增加抑郁癥的患病可能。家人在照顧老人吃住的同時，要注重和他們的精神交流，一起聊聊往事、侃侃身邊的變化，讓父母感受到溫暖和關(guān)懷。（特約記者 莫 鵬）