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年紀(jì)輕輕就耳背?不是玩笑!10題自測(cè)聽(tīng)力

2019年09月25日07:15 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

編者按: “身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應(yīng)酬,卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí),平時(shí)稍加注意,提早預(yù)防,健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),做您的健康智庫(kù),同您一起將健康進(jìn)行到底!

乘公交戴耳機(jī)最毀聽(tīng)力

“年紀(jì)輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據(jù)世界衛(wèi)生組織今年公布的數(shù)據(jù),目前全世界已有4.32億成人和3400萬(wàn)兒童的聽(tīng)力受損。12~35歲的年輕人中,約50%(相當(dāng)于11億)常暴露于娛樂(lè)噪聲環(huán)境中,面臨聽(tīng)力受損風(fēng)險(xiǎn)。

解放軍總醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師楊仕明:導(dǎo)致聽(tīng)力受損的原因有很多,如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過(guò)量噪聲和衰老等。其中,娛樂(lè)性噪聲導(dǎo)致的聽(tīng)力受損是可防可控的,應(yīng)該引起足夠關(guān)注。他指出,現(xiàn)在很多年輕人通勤時(shí),在公交車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)歌、玩游戲、看劇,這一舉動(dòng)相當(dāng)于自殘,可能會(huì)造成永久性的聽(tīng)力損傷。

所謂聽(tīng)力損傷,就是耳朵在過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)承受了過(guò)大的聲音,進(jìn)而導(dǎo)致聽(tīng)力下降。耳朵分為外耳、中耳和內(nèi)耳,其中與聽(tīng)力最密切相關(guān)的是鼓膜、聽(tīng)小骨以及耳蝸。聲音經(jīng)過(guò)外耳道到達(dá)鼓膜引起振動(dòng),通過(guò)聽(tīng)小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內(nèi)。耳蝸中的毛細(xì)胞會(huì)將振動(dòng)轉(zhuǎn)化為電信號(hào),神經(jīng)纖維將其傳導(dǎo)至大腦內(nèi)產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)聲音持續(xù)高于85分貝,就會(huì)造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。地鐵、公交車等較為嘈雜的環(huán)境中,聲音約為80分貝,人們戴耳機(jī)時(shí)為了聽(tīng)清所放音樂(lè),自然而然會(huì)將音量調(diào)到比環(huán)境噪音更高,并且對(duì)高音量的刺激渾然不覺(jué)。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體,內(nèi)耳毛細(xì)胞會(huì)因受到過(guò)度刺激而死亡,久而久之,聽(tīng)力就會(huì)受到損傷。

應(yīng)該怎樣正確戴耳機(jī)?

廣州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師宋江順:在環(huán)境嘈雜的時(shí)候,要聽(tīng)清耳機(jī)里的聲音,需要在環(huán)境音的基礎(chǔ)上增加6分貝。所以,如果在地鐵或者公交上聽(tīng)歌,很多人會(huì)不由自主調(diào)高音量蓋過(guò)噪音,此時(shí)耳機(jī)里的分貝等級(jí)起碼在86分貝以上。這時(shí)候你覺(jué)得剛剛好,但其實(shí)已經(jīng)不行了!那么,怎樣正確戴耳機(jī)呢?

1 、減少耳機(jī)使用時(shí)間,嚴(yán)格遵循“60-60”原則。

所謂“60-60”原則是指一種國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法,即:使用耳機(jī)時(shí),音量一般不要超過(guò)最大音量的60%,能調(diào)至更低最好;連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。成人每天戴耳機(jī)不要超過(guò)3~4小時(shí),未成年人不超過(guò)2小時(shí),并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后,就要讓耳朵得到充分休息。

2、千萬(wàn)別戴著耳機(jī)睡覺(jué)。

睡覺(jué)過(guò)程中姿勢(shì)難以掌控,在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機(jī),給脆弱的耳朵帶來(lái)物理傷害。

3、不要在嘈雜的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在嘈雜環(huán)境中音量調(diào)大到60%的時(shí)候還聽(tīng)不清那就該摘下耳機(jī)了,再接著聽(tīng)只會(huì)損傷耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳機(jī)。

盡量用耳罩式耳機(jī);盡量在安靜的環(huán)境下使用耳機(jī);盡量用具有降噪功能的耳機(jī),因?yàn)橹鲃?dòng)降噪耳機(jī)可以減少聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的噪音影響,從另一方面幫助我們降低耳機(jī)音量。

10道題自測(cè)聽(tīng)力損失

大部分聽(tīng)力損失的發(fā)生是緩慢的、漸進(jìn)的,因此早期當(dāng)事人不易察覺(jué)到,通常是周圍人發(fā)現(xiàn)的。為此,美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院下屬,國(guó)家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺(jué)聽(tīng)力損失的10道是非題”,只要有超過(guò)3道題的答案為“是”,就該到醫(yī)院進(jìn)一步診斷。

1.打電話時(shí)是否會(huì)覺(jué)得聽(tīng)不清楚?

2.若兩人以上同時(shí)在講話,是否會(huì)因聽(tīng)不清楚導(dǎo)致溝通困難?

3.是否有人抱怨你的電視音量過(guò)大?

4.與他人溝通時(shí),是否會(huì)覺(jué)得理解困難?

5.當(dāng)周圍環(huán)境有噪音時(shí),是否覺(jué)得聽(tīng)得很吃力?

6.是否常常需要請(qǐng)他人“再說(shuō)一遍”?

7.是否覺(jué)得他人講話都很含糊或聽(tīng)起來(lái)很不清晰?

8.是否常誤解別人說(shuō)的話,且回應(yīng)他人時(shí)常文不對(duì)題?

9.在聽(tīng)女性或兒童說(shuō)話時(shí),是否常常覺(jué)得困難?

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思?

揉壓三穴,護(hù)牢聽(tīng)力

黑龍江省名中醫(yī)于景獻(xiàn):這里教大家一套穴位按摩法,對(duì)于聽(tīng)力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。

翳風(fēng)穴。在耳垂后方,耳后高骨(乳突)與下頜角之間的凹陷處,此穴可祛風(fēng)泄熱、通利耳竅,對(duì)重聽(tīng)、耳痛有緩解作用。具體方法是:用食指指壓,手掌拖住面頰,再以食指用力反復(fù)按摩。

聽(tīng)會(huì)穴。聽(tīng)力的形成靠外部聲音傳遞,是一個(gè)以外入內(nèi)、從陽(yáng)入陰的過(guò)程,它要求耳部氣血遵循規(guī)則并與此同步,外部聲音帶來(lái)的信息才能傳達(dá)到大腦。聽(tīng)會(huì)穴(耳屏切跡的前方,下頜骨髁狀突的后緣)善治神經(jīng)性耳鳴、突發(fā)性耳聾,按摩時(shí)用手指指腹往下壓,可作圈狀按揉,每日三次,每次至少3分鐘,感覺(jué)到脹痛感即可停止。

聽(tīng)宮穴。張口時(shí)耳屏前凹陷的地方即為聽(tīng)宮穴,它可治療耳朵各種疾患,善治各臟器火旺導(dǎo)致的耳鳴、重音。具體方法:雙手大拇指同時(shí)按摩穴位,半分鐘后感覺(jué)到酸脹感即可停止。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、羊城晚報(bào))

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(責(zé)編:許曉華、李軼群)


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