10月8日迎來(lái)寒露。此時(shí)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，萬(wàn)物隨著寒氣的增長(zhǎng)逐漸蕭落。長(zhǎng)沙市名中醫(yī)、長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)呼吸內(nèi)科主任蔡植建議市民，適應(yīng)自然界的變化合理安排衣食住行，寒露時(shí)節(jié)尤其要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，避免呼吸道感染等疾病。

常言道“寒露腳不露”，這是告誡人們寒露過(guò)后要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。蔡植提醒，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，加上腳的脂肪層很薄，保溫性差，容易受到寒冷的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，最好養(yǎng)成睡前用熱水洗腳、泡腳的習(xí)慣。

秋季干燥易傷津損肺，耗傷肺陰。飲食上要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，年老體弱者可采用食粥法以益胃生津，可多喝點(diǎn)百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，中風(fēng)、心肌梗死和慢性支氣管炎等疾病發(fā)病率增高，患有心腦血管疾病或慢性肺系疾病的老年人要加強(qiáng)保養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合。