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日常保健五大要穴

2019年12月30日08:39 來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

  中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)歷史悠久,其中穴位養(yǎng)生越來(lái)越受到重視。在《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強(qiáng)調(diào)了以下5個(gè)穴位對(duì)養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的重要性。

  膻中穴

  位于兩乳頭連線中點(diǎn),胸骨之上,屬于任脈,是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,此外,一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功,多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?捎谜聘鶃(lái)回摩擦,以透熱為度。

  三陰交

  在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等,以血為用,又易耗血,因此,情緒易于激動(dòng),肝氣容易郁滯,出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血,常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。

  足三里

  位于小腿的外側(cè),膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴,幾乎所有的胃腸道疾患,如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀,都可以按這個(gè)穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。

  涌泉

  在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感,刺激后有開竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的功效,若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強(qiáng)刺激,按揉50~100次。

  關(guān)元

  位于肚臍下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之處”,臨床上常用來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病,如遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等?捎貌练,以透熱為度,每日1~2次或艾灸,每次10~15分鐘,每日1次。(蔣可)

(責(zé)編:許曉華、李軼群)


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