受訪專家：北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授 張國禮

運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，如跑步、瑜伽、籃球、滑雪等，雖然都有利健康，但不意味著它們對每個(gè)人都是最理想的。若能選擇與性格特征相匹配的運(yùn)動(dòng)，或許能讓我們更好地堅(jiān)持鍛煉。本期邀請到北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授張國禮，教您根據(jù)性格選擇最合適的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)，人的性格有不同分類。若按經(jīng)驗(yàn)分，性格有外向型和內(nèi)向型。外向型的人情感外露、熱情、活潑、善于交際等，非常適合參與集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球、足球、集體舞等，可使他們將運(yùn)動(dòng)和社交完美結(jié)合，更容易培養(yǎng)興趣和成就感。

內(nèi)向型的人安靜，喜歡獨(dú)處，更適合個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、瑜伽、太極等。這使他們不會(huì)感到拘束，更加舒服放松地享受運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)氣質(zhì)類型，性格可分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。膽汁質(zhì)類型者，性格直率、熱情、精力旺盛、情緒易沖動(dòng)，喜歡刺激、競爭，往往樂于接受挑戰(zhàn)。這類人可選擇一些競技運(yùn)動(dòng)，如滑雪、沖浪、攀巖等。

多血質(zhì)類型者，喜歡與人交流，思維靈活，行動(dòng)反應(yīng)快，但注意力不集中。推薦他們參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等隔網(wǎng)對抗運(yùn)動(dòng)，以及籃球等集體項(xiàng)目。

黏液質(zhì)類型者，平靜沉默、謹(jǐn)慎細(xì)致、情緒不外露、十分專注，但反應(yīng)稍慢些。建議選擇射擊、射箭或者長跑運(yùn)動(dòng)。

抑郁質(zhì)類型的人，聰明、觀察力敏銳，但性情孤僻，喜歡安靜獨(dú)處，推薦瑜伽、太極、冥想等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)比較舒緩，注重身心合一，適合獨(dú)自安靜時(shí)鍛煉。

張國禮指出，性格和運(yùn)動(dòng)是相互影響、相互促進(jìn)的。一方面，根據(jù)性格特點(diǎn)可選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；另一方面，即使已成年，運(yùn)動(dòng)仍可對性格進(jìn)行塑造和改善。比如，膽汁質(zhì)類型和抑郁質(zhì)類型者、多血質(zhì)類型和黏液質(zhì)類型者可以交換一下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；內(nèi)向孤僻者可適當(dāng)選擇集體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身活力和合作精神；性格沖動(dòng)急躁者，可進(jìn)行太極、瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，有助于情緒的自我控制。（水 欣）