隨著疫情防控戰(zhàn)的深入，各類人群的心理狀況也逐漸受到關(guān)注。這其中，有疫情直接受害者的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙問(wèn)題，也有普通民眾居家所產(chǎn)生的孤獨(dú)、焦慮狀況�？梢哉f(shuō)，心理防疫是社會(huì)必須重視的問(wèn)題。那么，應(yīng)當(dāng)如何打好這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)呢？

　　首先，要警惕心理“防火墻”的失效。我們都知道，電腦需要有防火墻才能更安全地運(yùn)行。人也一樣，我們每個(gè)人也有看不見的“防火墻”，以免讓自己受到不必要的傷害。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這個(gè)防火墻的功能就是將一些不愉快的情感、事情或情景，與意識(shí)分離，排除到自我的意識(shí)之外，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快甚至痛苦。

　　這個(gè)防火墻成了我們個(gè)體邊界的一部分，就像城市的圍墻一樣，對(duì)我們起到保護(hù)作用。在這次疫情之中，各類信息鋪天蓋地地向個(gè)人襲來(lái)，而有些不讓人愉快的內(nèi)容，正反復(fù)地、累積性地攻擊著我們的防火墻。面對(duì)新型冠狀病毒的感染風(fēng)險(xiǎn)，我們需要戴上口罩做好防護(hù)。而這些心理上的“病毒”，同樣需要引起社會(huì)重視。

　　這種心理“病毒”造成的危害是多方面的。第一，使人們的情感被高度喚醒。當(dāng)人們面臨如此大范圍的疫情發(fā)展，尤其是在看到很多受害者故事的時(shí)候，會(huì)很容易形成替代性心理創(chuàng)傷，讓自己不能自拔。第二，情感失調(diào)。疫情期間，人們獲取的信息是豐富多元的，正能量?jī)?nèi)容會(huì)讓人感動(dòng)，一些負(fù)面案例又會(huì)讓人憤怒。過(guò)于頻繁的情感變換，可能導(dǎo)致人的情感模式紊亂，從而失去應(yīng)有的心理平衡。

　　警惕心理防火墻失效，要學(xué)會(huì)戴上心理的口罩。一方面，要防止信息過(guò)多攝入，學(xué)會(huì)通過(guò)其他活動(dòng)分散注意，把自己從大量負(fù)面信息中解放出來(lái)，防止心理上的消化不良。另一方面，尋找隔離期間的意義和價(jià)值感也非常重要。通過(guò)看書、練琴、創(chuàng)作等方式，把自己的生活過(guò)好。只有調(diào)整好自己的心態(tài)和生活節(jié)奏，才會(huì)以更加積極的態(tài)度看待這次疫情。反之，就容易陷入焦慮不安、憤怒謾罵之中。

　　其次，要正視恐懼。面對(duì)突如其來(lái)的疫情，恐懼是一種正常的情緒。事實(shí)上，恐懼是人最原始的情緒之一。比如，當(dāng)人看到一條毒蛇，多半就會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒。從某種意義來(lái)說(shuō)，這種恐懼的情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物，有利于我們躲避危險(xiǎn)，做好逃跑的準(zhǔn)備。

　　在疫情發(fā)生的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)接納恐懼，不要刻意讓自己不恐懼，更不要無(wú)知者無(wú)畏，不做相應(yīng)的防護(hù)。這幾天，一些新聞報(bào)道的確診案例，正是由于不嚴(yán)肅對(duì)待疫情，不顧勸阻聚會(huì)、聚餐導(dǎo)致的。

　　任何事情，都在于對(duì)“度”的把握，恐懼也不例外。從媒體報(bào)道來(lái)看，有不少人會(huì)盲目恐慌。比如，一些人會(huì)采取不合理的措施，歧視來(lái)自湖北的人。這樣的過(guò)度恐懼行為，不僅沒(méi)有必要，還會(huì)對(duì)他人造成身心傷害。同樣地，理性恐懼還有賴于對(duì)疫情的理性了解。只要人們掌握了新型冠狀病毒的特點(diǎn)，針對(duì)“傳染性”這一關(guān)鍵特征做好防護(hù)，就會(huì)做到心中有數(shù)，審慎對(duì)待。

　　在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，我們既要做好身體防護(hù)，又要做好心理防護(hù)。人們心理的防火墻，不是為了隔離關(guān)注和愛，而是讓我們更積極、更有建設(shè)性地參與防疫戰(zhàn)。對(duì)疫情應(yīng)有的警惕，不是盲目跟隨網(wǎng)絡(luò)信息，而是做到獨(dú)立思考、理性認(rèn)知，避免過(guò)度恐慌。

　　陳武 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)