全民居家防疫期間，家庭成為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的最小單元和重要防線。隨著新冠病毒疫情的發(fā)展，如何居家做好自我防護(hù)，是每個(gè)家庭都需掌握的技能。對(duì)此，中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者專門采訪到成都市第三人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師、四川省醫(yī)學(xué)會(huì)間質(zhì)性肺疾病學(xué)組副組長(zhǎng)何萍，就如何做好居家防護(hù)給出專業(yè)指導(dǎo)。

記者：自疫情發(fā)生后，各地都出現(xiàn)了酒精、消毒液短缺現(xiàn)象。那么普通家庭如何科學(xué)做好日常居家消毒呢？

何萍：如果家中沒有疑似或確診患者，一般的消毒措施就可以了。比如室內(nèi)每天通風(fēng)換氣2次，每次半小時(shí)以上。通風(fēng)可以稀釋空氣中的病毒濃度，使病毒不足以致病。

同時(shí)保持必要的家庭衛(wèi)生，并注意一些生活細(xì)節(jié)。比如每個(gè)家庭成員的毛巾不要混用。毛巾每周至少洗兩次，洗完要在太陽下暴曬。就餐時(shí)應(yīng)實(shí)行分餐制，用公筷夾取食物。不要共用水杯。兩餐之間徹底清洗所有的廚具，并擦干。

記者：家中如有確診患者，應(yīng)如何自我防護(hù)，做好居家消毒等措施？

何萍：如果家里有新冠病毒感染且癥狀輕微的病人，我建議，第一要用含氯的消毒劑對(duì)地板、家具及病人接觸到的地方消毒清潔。比如84消毒液或者75%的酒精。如果家里買不到消毒劑，可以根據(jù)WHO發(fā)布的《疑似新型冠狀病毒感染者家庭護(hù)理和接觸者管理指南》中建議，使用稀釋的漂白劑（1份漂白劑兌99份水）作為常規(guī)家用消毒劑。用消毒液拖地板需要濕拖并且讓其自然干燥。鄰居和朋友盡量避免來訪。

家里有確診或疑似病人，最重要的是做好隔離。如果有條件，病人應(yīng)該單獨(dú)住在帶有衛(wèi)生間的房間，盡量不出來。房間也需要定時(shí)開窗通風(fēng)�；颊呖诒欠置谖镉眉埥戆�好，放在密閉垃圾袋里。如果患者沒有條件獨(dú)居一室，可以將其安頓在房間一角，最好是通風(fēng)處。患者與家庭中其他人不要近距離接觸。所有家庭成員均應(yīng)戴好口罩�；颊叩耐肟陸�(yīng)單獨(dú)清潔，可用沸水或高壓鍋煮沸消毒。

病人居住的房間、使用的公共區(qū)域如洗手間，每天需要至少消毒兩次。洗手間要保持通風(fēng)，定時(shí)開窗或讓換氣扇持續(xù)工作，可以減少病毒在房間內(nèi)的停留。

臨床發(fā)現(xiàn)很多確診病人大便中的病毒濃度很高，所以這是一個(gè)很重要的傳染源，病毒很有可能通過“糞口傳播”，要注意，衛(wèi)生間的馬桶也可能成為傳染源。所以病人上完廁所后，應(yīng)蓋上馬桶蓋再?zèng)_馬桶，之后也應(yīng)對(duì)馬桶進(jìn)行一些消毒處理。

同時(shí)還要定期消毒門把手。同樣，電腦、手機(jī)、孩子玩具等任何手持物體，都要謹(jǐn)慎對(duì)待。盡可能只觸碰自己的私人物品。

家庭成員在對(duì)患者進(jìn)行護(hù)理時(shí)，需要特別小心。第一，要穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，充分遮蔽自己的身體，自己和患者要始終佩戴防護(hù)面罩或醫(yī)用外科口罩，出房間后要更換口罩，清理護(hù)理服。第二，每天用高溫?zé)崴�，徹底清洗患者衣物、生活物品并晾曬，包括床單、毛巾和器皿。第三，在給患者更換面罩或口罩時(shí)，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩后，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉簽，應(yīng)置于密封容器或塑料袋內(nèi)，再扔進(jìn)垃圾桶。因?yàn)榛颊叩拿嬲只蚩谡忠驯徊《靖采w，其使用過的面罩或口罩也應(yīng)置于一次性容器內(nèi)，并密封好，再扔進(jìn)垃圾桶。房間和衛(wèi)生間都要保持通風(fēng)。家庭成員需要密切觀察自身健康狀況，監(jiān)測(cè)體溫，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。

記者：針對(duì)家庭中那些沒有患病、但是體質(zhì)較弱的家庭成員比如老人、孩子，如何對(duì)他們進(jìn)行照護(hù)、增強(qiáng)體質(zhì)？

何萍：建議第一就是多喝水，多喝水可以有助于沖刷進(jìn)入上呼吸道的病毒，并促進(jìn)排泄進(jìn)入腸道的病毒。第二是多吃含維生素比較豐富的蔬菜和水果。第三，要保證睡眠，不要?jiǎng)诶郏�不要熬夜。第四，要注意保暖不要受涼。身體受涼后體溫下降，使呼吸道防御屏障減弱，增加新型冠狀病毒感染機(jī)會(huì)。

記者：確診病人取消隔離回家之后，家庭成員應(yīng)該注意些什么？

何萍：已經(jīng)取消隔離，說明病人不再具有傳染性，這時(shí)他和普通人是一樣的。一般來說，痊愈的病人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生抗體，對(duì)新型冠狀病毒是有免疫力的，這樣的病人可以像正常人一樣生活。但要注意一點(diǎn)，剛剛?cè)�愈的病人有可能比較虛弱，仍然要注意預(yù)防其他疾病，比如新型冠狀病毒之外的其他病毒和細(xì)菌感染。

記者：近日，很多人陸續(xù)返程回到居住地或工作崗位。通過乘坐飛機(jī)、高鐵等交通工具回程、回家的人，或乘坐公交、地鐵等交通工具上下班的人群，可以采取哪些自我防護(hù)措施？

何萍：封閉、擁擠的公共環(huán)境是感染新冠病毒的高危環(huán)境，尤其健康的帶毒者更可能會(huì)成為傳染源，所以在這些環(huán)境中就要特別的防護(hù)。

第一，一定要戴好口罩和注意好手部防護(hù)。在密閉和人群擁擠的環(huán)境中，需要佩戴N95或醫(yī)用外科口罩。正確佩戴口罩，盡量減少口罩周邊的縫隙�？谡置芎闲圆顣�(huì)明顯減低防護(hù)力。如果檢測(cè)到有漏氣，比如哈口氣眼鏡會(huì)起霧，就需要收緊耳帶。在高危環(huán)境，比如密切接觸確診或疑診患者，甚至可以用醫(yī)用膠帶封好可能的漏風(fēng)口。乘坐公交車或者網(wǎng)約車時(shí)盡量打開車窗。排隊(duì)進(jìn)站時(shí)，人與人之間不要擁擠，最好保持一米以上的安全距離。

第二，注意手部衛(wèi)生。外出時(shí)，應(yīng)戴上冬天的厚手套或戶外手套�；丶液笳�下手套應(yīng)徹底清洗，曬干后再戴。盡量不要用裸手觸碰扶手、電梯按鈕等使用率高的地方�；丶液螅�先要用清水和肥皂或洗手液洗手，把鼻子清理干凈。肥皂要隨時(shí)保持干燥，以免病毒駐留。

第三，更換外衣并晾掛在通風(fēng)的地方，如果能日曬更好。注意手機(jī)、鑰匙、錢包等的回家清潔消毒。這些做法可以減少在公共環(huán)境當(dāng)中攜帶病毒回家。（記者 周韻曦）