作為成年人，我們一定知道自己平時(shí)做什么，會(huì)產(chǎn)生時(shí)間飛逝的感覺，只要那個(gè)活動(dòng)是安全的，你就去做，然后刷新自己的時(shí)間知覺。

每天在家數(shù)日子，期盼低迷的時(shí)期趕快過去，光明的一天趕緊到來——這是近一段時(shí)間中國(guó)人正體驗(yàn)著的心境。因?yàn)橐咔槔�守在家的，仿佛度日如年。目前為止，雖然形勢(shì)出現(xiàn)樂觀變化，但目前的主旋律肯定還是嚴(yán)防死守。

在14億人自我隔離，自覺停止一切社交聚會(huì)和公共娛樂活動(dòng)的時(shí)刻，陡然間，我們每個(gè)人都多出來大把時(shí)間，以往需要耗費(fèi)我們大量時(shí)間的外界要求幾乎沒有了，我們不用到校上學(xué)，甚至不用去辦公室，同時(shí)也不必為維護(hù)工作關(guān)系或人際關(guān)系而花費(fèi)社交時(shí)間。但要命的是，多出來的大把時(shí)間無法存儲(chǔ)，只能眼睜睜地看著其自然流逝，于是在我們的心理現(xiàn)實(shí)中，時(shí)間就變慢了。

從心理學(xué)角度看，這是人們的時(shí)間知覺出現(xiàn)了錯(cuò)覺。

所謂時(shí)間知覺是指一個(gè)人對(duì)時(shí)間的流逝或?qū)κ录�持續(xù)時(shí)間的感知的主觀經(jīng)驗(yàn)，在不同個(gè)體以及不同環(huán)境中會(huì)有顯著差異。

“時(shí)間知覺”反映的是人在時(shí)間感上的相對(duì)性。雖然時(shí)間是客觀的，但是人對(duì)時(shí)間的感覺卻是主觀的，有時(shí)感覺“光陰似箭”，有時(shí)卻是“度日如年”。而今天中國(guó)人面臨的最大時(shí)間知覺偏差就表現(xiàn)在“等待時(shí)間知覺”上，即當(dāng)前中國(guó)人在等待疫情結(jié)束過程中，對(duì)時(shí)間長(zhǎng)度的主觀感受和心理體驗(yàn)。

在當(dāng)前這種高度不確定性的情境中。如果有人非常確定地告訴我們，2020年的某月某日某時(shí)，生活就可以完全恢復(fù)正常，那么這種可預(yù)期的等待就能夠緩解大家的焦慮和不安。但事實(shí)是，現(xiàn)在誰也無法作出這樣的預(yù)言。于是絕大多數(shù)人在“等待時(shí)間知覺”上發(fā)生了錯(cuò)覺，覺得時(shí)間過得非常慢，慢得讓人無法忍受，慢得讓人無處藏身，是慢本身讓人感覺：度日如年。

當(dāng)?shù)却�的時(shí)間確定時(shí)，人們通常可以有效安排自己的生活和工作。但是當(dāng)?shù)却龝r(shí)間不確定時(shí)，人往往就會(huì)喪失控制感，就會(huì)產(chǎn)生時(shí)間知覺上的錯(cuò)覺。

研究表明，影響“等待時(shí)間知覺”的客觀因素包括三點(diǎn)。一是外在環(huán)境，二是等待時(shí)間的確定性，還有等待過程中的“時(shí)間填充物”。而主觀因素則主要包括人的情緒與性格特點(diǎn)。

從客觀因素看，疫情仍然沒有出現(xiàn)明確的拐點(diǎn)，時(shí)間上仍然存在高度不確定性，但是我們所擁有的優(yōu)勢(shì)是：可以在安排時(shí)間填充物上發(fā)揮我們的自由意志。

所謂“時(shí)間填充物（time fillers）”是指我們?cè)谀硞�(gè)單元時(shí)間中所安排的活動(dòng)，比如閱讀、寫作、游戲、做家務(wù)、做工作、朗誦、畫畫、唱歌、跳舞等等。目前為了讓居家隔離的中國(guó)人能夠擁有高質(zhì)量的時(shí)間填充物，很多大網(wǎng)站開放了免費(fèi)電影電視，也有的網(wǎng)站提供很多能夠幫大家放松心情的視頻。

研究表明，時(shí)間填充物通過娛樂或忙碌,把等待時(shí)間轉(zhuǎn)化為體驗(yàn)的時(shí)間，從而讓人們感覺到的時(shí)間變短。此外，時(shí)間填充物吸引分散了人們的注意力，從而也會(huì)縮短其時(shí)間知覺。

作為一個(gè)成年人，我們一定知道自己平時(shí)做什么，會(huì)產(chǎn)生時(shí)間飛逝的感覺，只要那個(gè)活動(dòng)是安全的，你就去做，然后刷新自己的時(shí)間知覺。

說到影響時(shí)間知覺的內(nèi)因，目前有關(guān)的腦科學(xué)研究，越來越關(guān)注情緒在扭曲時(shí)間知覺上所產(chǎn)生的作用。

一個(gè)好消息是：研究表明，時(shí)間知覺是可塑的。我們可以如上所說，通過豐富我們的時(shí)間填充物而解決問題。也可以通過直接調(diào)節(jié)情緒的方法，改善我們等待時(shí)的時(shí)間知覺，

喜歡看書的就多看書，喜歡追劇的就去追劇，平時(shí)來不及做飯的，可以利用這段時(shí)間大秀廚藝。不論做什么，只要找到自己喜歡的室內(nèi)活動(dòng)就可以。

此外，時(shí)間雖然不可以存儲(chǔ)，但是卻可以“挪用”�；貞浺幌乱咔榘l(fā)生前你多次想過的“等有時(shí)間就做”的那些事，其中一定有適合室內(nèi)和現(xiàn)在做的事。如果你現(xiàn)在就去做，那么不僅了卻自己長(zhǎng)久以來的心愿，而且也可以讓自己的“等待時(shí)間知覺”變得相對(duì)客觀。既然如此，何樂而不為呢？

（作者為首都經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授）