日常生活中最困擾你的問題是什么？你是否和很多人的回答一樣，都是睡眠問題。信息大爆炸時代，手機、電腦、游戲機等各種電子產(chǎn)品充斥著人們的生活；每天都要面對著快節(jié)奏的生活和工作；消極情緒無處宣泄……失眠、入睡困難、多夢、易醒等各種問題層出不窮，又無法徹底擺脫。我們?yōu)槭裁葱枰�睡覺？什么原因?qū)е滤�眠問題，該如何解決？長期睡眠不好會降低人體免疫力嗎？長期熬夜有哪些健康危害？

2020年6月11日（周四）上午9:30，人民日報社旗下新媒體“人民好醫(yī)生”客戶端將邀請中國睡眠大會秘書長、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長汪光亮進(jìn)行視頻訪談，與大家在線分享如何通過調(diào)節(jié)睡眠強化自然免疫。

專家簡介

汪光亮，中國睡眠大會秘書長，中國老齡產(chǎn)業(yè)協(xié)會醫(yī)養(yǎng)結(jié)合與健康管理委員會副主任、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長，曾任中國睡眠研究會秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會秘書長。

睡眠除了受生理、心理、生物節(jié)律等人體自身因素影響外，其質(zhì)量還會受到環(huán)境和氣候等條件的直接影響。良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠小微環(huán)境，可大大提高人體睡眠時的舒適感和醒后滿意度，增加機體的耐受性和依從性，進(jìn)而能有效提高睡眠質(zhì)量。長期以來人們從生理學(xué)、病理學(xué)、心理學(xué)等方面對睡眠進(jìn)行了探索與研究，但要保證高質(zhì)量的睡眠,還需要進(jìn)一步研究睡眠環(huán)境，尤其是寢具等外在可變的物質(zhì)條件支持，往往越簡單的方法和手段越有效。

影響睡眠的因素有很多，包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的環(huán)境和心境，其中與我們睡眠直接相關(guān)的人體外在物理環(huán)境，可分為大環(huán)境（臥室）、小環(huán)境（床品與睡衣）和微環(huán)境（被窩溫度和濕度）。

如何創(chuàng)造個性化的睡眠環(huán)境，提升睡眠質(zhì)量？睡眠與自然免疫力存在怎樣的關(guān)系？敬請收看本期節(jié)目。

注：本文節(jié)選自《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》。本書由人民衛(wèi)生出版社出版，王貴強、王立祥、張文宏主編，王隴德、鐘南山、李蘭娟三位院士主審，白巖松先生寫序。

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