血管是人體的“生命通道”，連接著身體的各個(gè)器官，24小時(shí)不停地輸送營(yíng)養(yǎng)、排出廢物。如果血管不通暢，將會(huì)導(dǎo)致很多疾病發(fā)生。在我國(guó)，心血管疾病發(fā)病率逐年升高，而且年輕化趨勢(shì)也越來(lái)越明顯。那么，哪些習(xí)慣會(huì)損傷血管？血管堵塞有什么征兆？如何保護(hù)血管？火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡桃紅教授為大家指點(diǎn)迷津。

這些被忽視的輕癥或是“雷”

心血管病在發(fā)病前，會(huì)有多種征兆，但由于癥狀較輕，常常容易被忽視。

1.經(jīng)常感到心慌、胸悶。

2.早晨起床時(shí)一下子坐起，感到胸部特別難受。

3.晚上睡覺胸悶難受，不能平躺。

4.步行走得快，感到氣喘，心跳加快。

5.情緒激動(dòng)時(shí)心跳加快，明顯感到胸部不舒服。

6.爬樓梯感到很累，胸悶氣短。

7.勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛。

8.胸部偶有刺痛，1-2秒即可消失。

四種情況 別猶豫快就醫(yī)

急性冠脈綜合征 突發(fā)胸悶、胸痛，大汗淋漓，面色蒼白，持續(xù)不緩解等。

心力衰竭 呼吸困難、夜間不能平臥、尿量減少、下肢水腫等。

心跳過快/過慢 正常心率在60-100次/分，心率過快或過慢都會(huì)引起血壓的改變，并且出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、暈厥、心悸等不適。

高血壓急癥 血壓突然和顯著升高（一般超過180/120mmHg），伴有臉色蒼白、煩躁不安、多汗、心率加快等。

就診前 這些準(zhǔn)備要做足

癥狀較輕可自行去醫(yī)院就診，不要以為挺一下就會(huì)好，有時(shí)挺著會(huì)發(fā)生心梗。癥狀很重時(shí)要立即打120，到醫(yī)院急診就診，千萬(wàn)不能自己忍著胸痛去醫(yī)院，這樣會(huì)耽誤急診處理黃金時(shí)間。

就診前一天要好好休息，不能熬夜，不能吃大餐，不能做太多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)天早上最好不進(jìn)食，血脂、血糖、心肌酶譜、血凝指標(biāo)等檢查需要空腹。

帶上以往就診的檢查結(jié)果（心電圖、心臟超聲報(bào)告單、血糖化驗(yàn)單、血脂化驗(yàn)單、CT核磁片子等），有利于醫(yī)生判定病情和診斷，也可以節(jié)省時(shí)間和費(fèi)用。

就診時(shí)要向醫(yī)生詳細(xì)陳述發(fā)病癥狀、家族病史、發(fā)病誘因、基礎(chǔ)病史、以往用藥情況、藥物過敏史及一些不良反應(yīng)。

做這六件事 養(yǎng)護(hù)你的血管

戒煙 已有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者冠心病發(fā)病率增加3-4倍，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加20%。因此，生活中要盡量做到不吸煙，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙。

少飲酒 心臟不好的人飲酒越少越好。酒精及其代謝產(chǎn)物對(duì)心肌有直接的毒害作用，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致不可逆性的心肌損害。已經(jīng)有房顫、心律失�；蛐乃ケ憩F(xiàn)的人，應(yīng)完全戒酒。

科學(xué)飲食 日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素、纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品等。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 根據(jù)年齡、性別、體力等不同情況確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。建議多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘，每星期至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)后心率加年齡不大于170。以身體微微出汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜。

規(guī)律生活起居 定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)睡覺，早睡早起，每天7小時(shí)睡眠時(shí)間，不要熬夜，早晨起床喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。

控制情緒 不要因?yàn)樯�活小事過于激動(dòng)或興奮，不能大喜大悲，要有豁達(dá)、樂觀的生活態(tài)度，遇事要先冷靜，盡量不要發(fā)怒和急躁，保持平和的心態(tài)。

文/莫鵬（火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心）