日常生活中，面對同一件事，不同人的反應(yīng)也有所不同。同樣是作弊被抓，有些孩子情緒低落一陣后，就過去了。但是，個別孩子可能會做出極端的選擇。

近期，在青少年群體中發(fā)生的幾起悲劇性事件雖誘因不一，卻再次引發(fā)了人們對青少年挫折教育的思考。

挫折 成長路上的必修課

近期，筆者進行心理輔導(dǎo)時遇到幾個前來求助的學(xué)生，原因都與無力應(yīng)對挫折有關(guān)。中考在即，小明因為數(shù)學(xué)成績一落千丈感到十分沮喪。老師和家長的指責，讓他的心情更是沉到谷底；曉云哭訴自己被老師當眾訓(xùn)斥后的委屈和羞愧，覺得沒臉再面對老師和同學(xué)，校園生活倍感煎熬；經(jīng)歷了宅家上網(wǎng)課、延遲開學(xué)、開學(xué)后成績下滑等挫折后，小雯的情緒瀕臨崩潰……這些學(xué)生出現(xiàn)心理問題的表面原因千差萬別，但是共同內(nèi)因是抗挫力較差。

所謂抗挫力，也稱心理彈性能力，指的是人在面對逆境時的處理應(yīng)對能力。心理研究發(fā)現(xiàn)，面對挫折與困難，決定一個人成功與失敗的關(guān)鍵是抗挫力的高低�？勾炝�強，可增強個人的生命力，提升個人直面挫折和挑戰(zhàn)的勇氣與智慧。

研究表明，影響人們抗挫力的因素主要有兩個：危險性因素和保護性因素。其中，危險性因素指的是個體生活中出現(xiàn)的不利因素，比如疫情來襲、考試失利、遭受批評等容易引發(fā)壓力的事件；保護性因素指的是減輕挫折造成的消極影響，從而使人積極適應(yīng)變化、健康發(fā)展的一系列因素，主要包括個人優(yōu)秀品質(zhì)、溫暖的親友關(guān)系和社會穩(wěn)定和諧三類因素。保護性因素越強大，人的抗挫力就越強。

原因 是什么影響了孩子們的“抗挫力”？

在生活中接受挫折與失敗的歷練，是人們一生的必修課。從過去媒體報道的案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)，一些青少年的抗挫力較差，主要原因是影響抗挫力的危險性因素被強化，具體表現(xiàn)在以下方面：

第一，過分強調(diào)成功的社會文化，給孩子帶來壓力和錯誤認知。在過分強調(diào)成功的社會文化中，很多人生活在壓力中，對失敗和挫折產(chǎn)生排斥心理。一些孩子也形成了“輸不起”的心態(tài)，不能接受失敗和挫折，甚至因此產(chǎn)生了嚴重的羞恥感和挫敗感，讓挫折帶來的負面情緒更加雪上加霜。

第二，家庭學(xué)校的過度保護，導(dǎo)致一些孩子抗挫經(jīng)驗匱乏。部分父母的過度包辦和溺愛，讓一些孩子成了“溫室里的花朵”，心理較為脆弱。一些學(xué)校在日常教育活動中，不敢放開手腳嚴格管理，生怕學(xué)生鬧出極端事情。以上因素都在無形中剝奪了孩子們自然經(jīng)歷挫折的機會，造成他們抗挫折經(jīng)驗嚴重匱乏。需要獨自應(yīng)對挫折時，一些青少年常常束手無策。

第三，對挫折教育的認知存在誤解，缺少對挫折教育的正確引導(dǎo)。有些人誤將挫折教育等同于刻意的打擊教育和痛苦教育等。當孩子遭遇挫折時，父母老師一味說教或指責，缺乏共情和正確的指導(dǎo)，讓孩子更加郁悶無助。

其實，所謂的挫折教育，不是刻意讓孩子吃苦受累，更不是刻意打擊他們，人為給他們制造痛苦。挫折教育是當孩子遭遇挫折和失敗時，教會他們積極應(yīng)對，利用挫折發(fā)生的時機趁勢而為，讓孩子經(jīng)一事長一智。

對策 學(xué)校和家長應(yīng)該這么做

在日常生活中，學(xué)校和家長要掌握挫折教育的方法，在增加保護性因素上多做功課，從以下三個方面幫助孩子提升抗挫力。

第一，提升認知水平。知識就是力量，認知決定格局。兩個認知方法可以提升人們的認知水平：一是用理性思維提升理性判斷力，承認自己的局限和平凡。世界上大部分人都是普通人，一部分人能小有成就，有大成就的人寥寥可數(shù)。既然大部分人生而平凡，都有自己的局限，那么凡事盡力而為、結(jié)果順其自然才是穩(wěn)妥的處事方式。有了這份清醒的自我認知，學(xué)會理性判斷的思維模式，可以讓人們在挫折面前保持應(yīng)有的冷靜與理性；二是學(xué)習(xí)用積極的視角看問題。例如，積極賦義挫折和失敗，發(fā)現(xiàn)挫折和失敗的正向意義；主動向挫折學(xué)習(xí)，把每一次挫折當作增加個人抗挫力的機會。

第二，給予情感支持。首先要給予孩子安全的情緒出口。在挫折面前，孩子情緒低落是正常的，要鼓勵孩子接受情緒并讓它流動起來，說、讀、看、寫、唱以及做喜歡的事等都是安全的情緒宣泄方式，家長和老師要做孩子的傾聽者。其次，增加積極情緒體驗。父母師友的關(guān)愛，能給孩子的心里注入溫暖的源泉，給孩子提供勇氣和力量去直面挫折。積極心理學(xué)研究表明，積極情緒能增強人們應(yīng)對挫折的韌性和心理彈性。父母平時給予孩子足夠的愛與尊重，讓孩子感受到生命的珍貴，孩子才不會輕易被外界風雨所擊垮。就算遭遇重大挫折，他們也有能力進行自我修復(fù)。此外，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的心理方法。指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)情緒ABC理論，提升自我情緒調(diào)節(jié)能力。

第三，加強行為訓(xùn)練。幫助孩子建立穩(wěn)定的生活節(jié)奏，以增加應(yīng)對挫折的定力。日常

生活中，能保持規(guī)律有序生活節(jié)奏的人，其內(nèi)心秩序通常也是穩(wěn)定有序的。穩(wěn)定的生活節(jié)奏，能讓人在挫折面前迅速恢復(fù)自己對生活的掌控感。引導(dǎo)孩子專注于自己的“甜蜜區(qū)”，即多做自己擅長、喜歡和能做的事，以增強應(yīng)對挫折的信心。

此外，鼓勵孩子學(xué)會向自己信賴的人傾訴和求助，進一步豐富他們應(yīng)對挫折的資源；用正面管教取代簡單懲戒，做到嚴格中又有關(guān)愛。對孩子來說，父母師長適度的批評和處罰是挫折，也是教育的重要組成部分。如果學(xué)校在批評和處罰孩子時，在言語和態(tài)度上多一些尊重和體諒，可以讓學(xué)生感受到嚴格紀律背后的善意與關(guān)愛，從而減少因挫折帶來的恥辱感和無助感，增加直面挫折的勇氣和力量。

在挫折教育這堂人生大課面前，學(xué)校教育和家庭教育要讓孩子們明白并勇于接受自己的平凡和不完美。在日常生活中，家長要積極提供情感陪伴，確保親子關(guān)系和諧，讓家庭成為孩子面對挫折時的避風港和加油站。學(xué)�？梢栽谛律�入學(xué)、重大考試前后等挫折高發(fā)時段，開展挫折教育主題班會和主題活動等，為學(xué)生提供應(yīng)對挫折的預(yù)案和資源，幫助他們做好應(yīng)對挫折的心理準備。

（作者系海南省心理健康教育特級教師）

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ABC理論 讓你的情緒“轉(zhuǎn)負為正”

情緒ABC理論由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出。該理論認為，人們的行為或情緒（C）不是由事情本身（A）誘發(fā)的，而是受自己對該事件的看法（B）所影響。

A（事件）和B（看法）共同影響著C（結(jié)果）。正面積極的B（看法）能支持人們繼續(xù)努力嘗試，積極尋找解決方法和他人的支持；負面消極的B（看法），則會磨滅斗志，讓人陷入情緒的死胡同里而不自知。

例如，發(fā)生作弊被抓這件事后，孩子們會選擇極端行為還是繼續(xù)前行（C），跟他們對作弊被抓這件事的看法（B）有關(guān)。認為“作弊被抓讓自己丟盡顏面，沒辦法繼續(xù)面對他人”的孩子，容易產(chǎn)生輕生的決定；認為“作弊被抓只是自己成長中犯下的一個錯誤，之后改正就行”的孩子，則能夠繼續(xù)前行。

心理學(xué)家認為，遇到困難時，只有把負面觀點轉(zhuǎn)為正面觀點，才能成功渡過難關(guān)。學(xué)校和家長可以幫助孩子們認識到主觀看法對行為的重要作用，教會他們辨別負面觀念，并學(xué)會把看法轉(zhuǎn)負為正，從而找到克服困難的方法。

（徐輯）