有時(shí)候，我們對(duì)一個(gè)人恨意滿滿，是因?yàn)闈撘庾R(shí)里，我們依然想借助這份恨意和對(duì)方連接。

恨意難平下的草率

薇的老公很“渣”，不尊重她，從不在乎她的感受，她當(dāng)初為了與他結(jié)婚幾乎和家人決裂，卻換得一個(gè)被分手的結(jié)果。回想過(guò)往，她恨透了他，發(fā)誓要煥然一新，讓他高攀不起。

于是，她開始瘋狂整容，一向清秀自然的臉整得非常僵硬，連笑的表情都不能持久。最糟糕的是，她在一種報(bào)復(fù)前夫的心態(tài)下和一個(gè)她根本不喜歡的人在一起，她懷孕了，本想打掉孩子，但男方堅(jiān)決不肯，說(shuō)想娶她。于是奉子成婚。

后來(lái)她承認(rèn)，她內(nèi)心的真實(shí)想法是想報(bào)復(fù)前夫。因?yàn)榍胺蛟诤退�離婚后很快有了新女友，天天曬合影秀恩愛(ài)，對(duì)她刺激很大。她想讓他知道：“離開你我立刻就再婚了，你對(duì)我來(lái)說(shuō)才什么都不是，你無(wú)法給我造成任何影響！”

再婚后她才發(fā)現(xiàn)自己是多么草率，一個(gè)根本不愛(ài)的人，卻要和他日夜相守，還要共同育兒。她深深地后悔了。

再見(jiàn)她時(shí)，她正在起訴離婚，孩子被男方藏起來(lái)了。她已有整整七個(gè)月沒(méi)見(jiàn)過(guò)孩子了，整個(gè)人都處于崩潰狀態(tài)。不禁讓人唏噓：為了“報(bào)復(fù)”一個(gè)不在乎她的人，她付出了如此慘重的代價(jià)。

恨最終傷害的是自己

一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示：在分手后，53%的人希望前任過(guò)得不如自己；而42%的人則表示，曾有過(guò)報(bào)復(fù)前任的想法。為什么這么多人想報(bào)復(fù)前任？難道Ta們不知道報(bào)復(fù)最終一定會(huì)反噬到自己身上嗎？也許他們并非不知道，只是恨意難平。

有一位女孩給我連發(fā)了數(shù)十條私信。原因是男朋友突然提分手，她怎么問(wèn)也問(wèn)不出分手的理由。男方就是說(shuō)覺(jué)得兩人不合適，沒(méi)有再走下去的必要了。她哭泣、哀求、撒潑、咒罵，都沒(méi)用，男方態(tài)度堅(jiān)決，很快就搬走了。她蒙了，隨后恨溢滿心頭。

她說(shuō)：“分手后，我滿腦子都是恨，在想怎樣報(bào)復(fù)這個(gè)無(wú)情的男人�！甭�(tīng)起來(lái)她對(duì)前任痛恨之極、毫不留戀，但實(shí)際上，“恨”是一種非常強(qiáng)烈的情感，和愛(ài)一樣。有時(shí)我們對(duì)一個(gè)人恨意滿滿，是因?yàn)闈撘庾R(shí)里，我們依然借助這份恨意和對(duì)方連接。

一個(gè)曾經(jīng)的愛(ài)人，突然變成了陌生人或仇人，哪個(gè)更容易接受？對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，仇人比陌生人更容易接受。因?yàn)槟吧�人意味著你們之前的一切都不存在了，快�?lè)也好，傷痛也好，一切戛然而止，從今以后再無(wú)瓜葛。這對(duì)人的大腦來(lái)說(shuō)是一個(gè)“未完成事件”，而心理追求閉環(huán)，所以未完成事件對(duì)很多人來(lái)說(shuō)難以忍受。而仇人，雖然和愛(ài)人的意義截然不同，卻也是生命中非常重要的人。甚至在已經(jīng)結(jié)束了的親密關(guān)系中，恨意會(huì)讓你感覺(jué)你們之間依然存在著深層、私密的連接，一切好像都還沒(méi)有結(jié)束。從而能在一定程度上撫慰你“失去”的傷痛。

當(dāng)正面的連接不可得時(shí)，我們的潛意識(shí)傾向于把“恨”作為一種折中和妥協(xié)。從這個(gè)方面來(lái)看，“恨”有它存在的正面意義。然而，如果你放任自己一直這樣恨下去，最終傷害的一定會(huì)是你自己。

我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)

1. 允許自己“恨”一時(shí)。

你壓抑得越多，分裂得越多，所以允許自己恨，將其視為一種暫時(shí)的非常時(shí)期。同時(shí)對(duì)自己寬容，不把已過(guò)去的感情的失敗過(guò)分看作成是自己的責(zé)任，不要一味自責(zé)和后悔。

2. 一份喜歡的工作或愛(ài)好能幫到你。

無(wú)論是音樂(lè)、舞蹈、烹飪還是健身，一份熱愛(ài)的事可以極大程度上填補(bǔ)一個(gè)人內(nèi)心的空洞，也可以更好地打發(fā)時(shí)間，不給你翻來(lái)覆去咀嚼過(guò)去的機(jī)會(huì)。

3. 找信任的人傾訴，或?qū)で髮�業(yè)幫助。

傾訴是一種很好的解壓方法，尤其當(dāng)聽(tīng)的人沒(méi)有評(píng)判，而只有接納的時(shí)候。當(dāng)很多想法在腦海里的時(shí)候，可能是沒(méi)有頭緒的一團(tuán)亂麻，說(shuō)出來(lái)會(huì)清晰很多，也更容易找到解決辦法。

4. 分清什么是真正成熟的愛(ài)。

弗洛姆說(shuō)，真正的愛(ài)情，是在彼此身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會(huì)因?yàn)閱拘蚜诉@樣的生命力而充滿快樂(lè)。

不成熟的愛(ài)是什么？是“我必須被你所愛(ài)，否則我就會(huì)死！”這是小孩子對(duì)父母的愛(ài)。因?yàn)樾『⒆記](méi)有父母就活不下來(lái)，所以他們天然地愛(ài)父母，并充滿了占有欲。

而成熟的愛(ài)則是：“我愛(ài)你，是因?yàn)槲覀冊(cè)谝黄鸨舜硕己芸鞓?lè)。如果你不能感受到由衷的快樂(lè)和愛(ài)意，我的愛(ài)也會(huì)消退，并且這段關(guān)系也隨之喪失存在的意義。”

只有小孩子才會(huì)因?yàn)椤半x開”或“失去”而滿地打滾，痛不欲生；成年人則會(huì)了解，一旦有一方不愛(ài)或無(wú)感，這樣的關(guān)系就是對(duì)自己的貶低和折磨。

而報(bào)復(fù)，更是一場(chǎng)沒(méi)有贏家的戰(zhàn)爭(zhēng)。如果把這種心態(tài)，慢慢轉(zhuǎn)變成“我能在這段關(guān)系里學(xué)到什么？”“這段關(guān)系有什么值得我思考和成長(zhǎng)的地方？”……你就會(huì)漸漸掙脫“想要報(bào)復(fù)”的躁狂心魔。（心理學(xué)碩士 晴岸）