“女性并不是因?yàn)樘摌s才會將如此多的時間花在管理自己的體重和形象上。我們之所以這樣做是因?yàn)椋�那是唯一能讓我們充分表達(dá)自己的地方。我們越是將自己隱藏起來、逃避自己的想法并保持沉默，就越在意自己的體重，并且會在追求難以捉摸的終極苗條理想時，不斷在忍饑挨餓與暴飲暴食之間搖擺不定�！边@是美國作家辛西婭·M.布利克在《外貌心理學(xué)：走出看臉的誤區(qū)》一書中，對女性外貌焦慮原因的探求。

女性如何建立對自己正確的自我和身體認(rèn)知的過程，如何鼓勵女性成為真正的自己，這本書里給出了溫情的自救方式。

列出你曾聽到的刻薄話。大多數(shù)有容貌羞恥的人，都曾受過外貌羞辱，尤其是在兒時或青春期。那時我們正處在“建構(gòu)身份”的階段，會通過別人的評價來定義自己。而負(fù)面評價會比贊美更容易被記住，并且因?yàn)殡y堪而不被提及。不妨把它列出來，試著不經(jīng)意地跟人提起，也可以作為自嘲跟人分享。

轉(zhuǎn)移注意力，去和世界發(fā)生關(guān)系。將對容貌的焦慮，轉(zhuǎn)移到事業(yè)、家人、朋友身上，投入去愛，投入去做事。當(dāng)你投入到一件事情，以至于忘記了關(guān)注自己，你會有一種實(shí)實(shí)在在的存在感。你不再在意自己的顏值，因?yàn)槟銊?chuàng)造了更多其他價值。

告別“容貌焦慮”，豐富你的內(nèi)心世界，不如從翻開一本書開始吧。（明杰）